#125 : Trouver le chemin de la pleine santé au milieu du chaos – Pierre Dufraisse

En isolant les parties de leur ensemble, la Science nous donne l’illusion de comprendre le Vivant et d’en prendre le contrôle. Les aliments sont alors réduits à leurs micronutriments, et la Chimie nous apporte ce qu’il manque pour couvrir parfaitement nos besoins.

Mais c’est oublier que la Vie est le fruit de milliards d’années d’évolution, et infiniment plus complexe que ce que le réductionnisme moderne veut nous faire croire. Ainsi, les aliments ne possèdent pas de bienfaits intrinsèques : leurs supposées vertus existent uniquement dans leur interaction avec nous. Elle-même conditionnée par notre histoire, notre génétique et épigénétique, nos pathologies, l’état de nos muqueuses…

Lorsqu’on parle de santé, la notion de lien est donc essentielle, car c’est dans notre relation avec notre environnement que notre corps s’exprime. Or, bien avant de penser aux Oméga-3 ou au Magnésium, l’environnement, ce sont les autres. L’humain est un animal social, qui a besoin d’une tribu pour vivre heureux et longtemps. Or, c’est probablement le hack le plus sous estimé par les biohackers.

L’essentiel de l’épisode

1. Fais de ta routine matinale un rituel sacré

Commence ta journée en te connectant à quelque chose de plus grand que toi. Que ce soit le sourire d’un enfant ou un moment de calme, ces instants peuvent transformer une simple matinée en une richesse inestimable. Lève-toi tôt, aligne-toi avec tes valeurs, et savoure cette énergie.

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2. Accepte le doute comme une force

Le doute n’est pas une faiblesse. Il t’ouvre des portes, t’incite à poser des questions et nourrit ta créativité. Abandonne l’idée de vérité absolue et apprends à vivre avec l’incertitude. C’est en cultivant le doute que tu évolueras et éviteras les pièges des certitudes rigides.

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3. Reviens à la simplicité dans ton alimentation

Ne te laisse pas piéger par l’analyse excessive de chaque assiette. Ce qui compte, c’est ton lien avec ce que tu manges, pas l’aliment lui-même. Favorise la simplicité pour libérer ton esprit et reconnecte-toi au vivant dans chaque choix alimentaire.

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4. Pratique l’introspection pour entendre ta vraie voix

Prends 10 minutes par jour pour écrire ou réfléchir en silence. L’écriture est un outil puissant pour structurer tes pensées et te reconnecter à l’essentiel. C’est dans ces moments que tu pourras vraiment entendre ta propre voix et avancer en pleine conscience.

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5. Cherche la nuance dans un monde polarisé

Ne te laisse pas emporter par les extrêmes. Apprends à voir la complexité chez les autres comme tu la vois en toi-même. La nuance libère la pensée et t’aide à construire des relations plus riches. Rappelle-toi, la richesse de la vie réside dans ses contrastes subtils.

00:00 – La routine matinale de Pierre

• Ce matin, c’était trop facile parce que j’ai vu notre bébé à l’échographie. Apprécier le goût de la vie devient naturel dans ces moments-là ;
• Tous les matins devraient être exceptionnels quand on a des enfants, c’est une richesse inestimable ;
• Se lever tôt, se sentir aligné, c’est une forme de rituel sacré pour moi ;
• Quand tu connectes ta routine à quelque chose de plus grand, tout prend une autre saveur ;

03:11 – Évolution des paradigmes et compréhension scientifique

• Plus je sais, plus je prends conscience de tout ce que je ne sais pas ;
• Il y a une grande différence entre savoir quelque chose et le comprendre par l’expérience ;
• Changer de paradigme, c’est comme se rendre compte qu’un rond peut être un cylindre quand on change d’angle ;
• La démarche scientifique commence par admettre qu’on ne sait pas, sinon il n’y a rien à chercher ;
• Nos croyances sont des lunettes qui colorent notre vision du monde ;
• Comprendre le doute comme une force, c’est la base d’un esprit scientifique ;
• La vérité scientifique est toujours en mouvement, toujours à re-questionner ;
• La science n’est pas un socle fixe, c’est un processus de recherche infini ;

08:53 – L’impact des choix alimentaires sur la vie

• L’alimentation peut être une prison si on suranalyse chaque assiette ;
• Ce qui compte, c’est le lien entre nous et ce que nous mangeons, pas l’aliment en lui-même ;
• La simplicité dans nos choix alimentaires peut libérer beaucoup de poids mental ;
• La biologie des croyances influence directement comment notre corps interagit avec les aliments ;
• Il faut retrouver l’innocence dans nos choix alimentaires pour ne pas être paralysé ;
• Je préfère que mes enfants expérimentent eux-mêmes la différence entre un bon aliment et un mauvais ;
• L’alimentation moderne cherche à optimiser, mais elle oublie souvent la variabilité naturelle ;
• Chaque choix alimentaire est une opportunité de reconnecter avec le vivant. »

24:21 – Complexité et échanges avec l’environnement

• La vie s’épanouit toujours à la marge entre l’ordre et le chaos ;
• Tout ce qui vit est en réseau, en lien constant avec son environnement ; 
• Les fractales de la nature révèlent cette recherche infinie d’équilibre dans un espace fini ;
• Chaque interaction avec l’environnement est une question posée, et la réponse dépend de notre manière de la formuler ;
• Notre peau, nos muqueuses, tout est conçu pour maximiser les échanges avec le milieu ;
• Le vivant n’est jamais isolé, il émerge dans le contexte d’un réseau complexe ;
• Comprendre le chaos, c’est comprendre la beauté de la complexité dans laquelle on évolue ;
• Les surfaces d’échange sont la clé de notre relation avec l’univers. »

30:31 – L’importance de l’introspection et de l’écriture

• L’écriture est l’outil ultime pour matérialiser ses pensées et prendre du recul ;
• Quand tu écris, tu réfléchis en phrases complètes, ce qui structure ta pensée ;
• L’introspection permet de se couper du bruit extérieur pour revenir à l’essentiel ;
• La feuille blanche le matin est mon espace de liberté et de vérité ;
• Couper le bruit, c’est commencer à entendre sa propre voix intérieure ;
• Les problèmes émergent pour être résolus, et l’écriture est un outil pour cela ;
• L’écriture rend nos pensées visibles, tangibles, pour qu’on puisse vraiment les travailler ;
• Dans un monde bruyant, l’introspection est le seul chemin vers soi. »

42:51 – Accepter le doute et l’incertitude

• Le doute n’est pas une faiblesse, c’est une force pour avancer ;
• La certitude nous piège, tandis que l’incertitude nous ouvre des portes ;
• Nous vivons dans une simulation créée par notre cerveau, il faut embrasser cette idée ;
• Cultiver le doute, c’est s’autoriser à apprendre et à évoluer ;
• L’incertitude est le moteur de la recherche et de la créativité ;
• Il n’y a pas de vérité absolue, seulement des réalités multiples selon chacun ;
• Accepter le doute, c’est refuser de se figer dans des dogmes stériles ;
• Le doute nous empêche de tomber dans les pièges du sur-analyse et des certitudes ;

52:07 – Nuance et intelligence dans un monde polarisé

• La nuance est une preuve d’intelligence dans un monde polarisé ;
• Internet ne favorise pas la nuance, mais le choc des extrêmes ;
• La réflexion demande de sortir des jugements trop rapides ;
• Il faut apprendre à voir les autres avec la même complexité que nous voyons en nous-mêmes ;
• Les dogmes figent la pensée, la nuance la libère ;
• Une société polarisée est une société en quête de simplicité, mais au détriment de la vérité ;
• Chercher à tout simplifier nous empêche de voir la richesse de la complexité humaine :
• Pour être intelligent, il faut d’abord être nuancé ;

01:03:43 – Pratiques concrètes pour une vie épanouie

• Dégagez du temps pour l’introspection, même si ce n’est que 10 minutes par jour ;
• L’action nourrit la perception, bougez pour voir le monde différemment ;
• Entourez-vous de gens qui vous inspirent et vous élèvent ;
• Coupez le bruit extérieur pour entendre votre voix intérieure ;
• Acceptez que la perfection n’existe pas, et cheminez à votre rythme ;
• Prenez le temps de vivre, la vitesse tue la profondeur ;
• L’écriture est un miroir pour mieux se comprendre et se guider ;
• Vivre en lien avec les autres, c’est retrouver la richesse de la tribu humaine ;

Ressources

• Centre de l’Hormèse
• Chaine Youtube
• Episode #10 : 4 lois de l’hormèse pour devenir indestructible – Pierre Dufraisse
• Achète ton haché Féroce ici
• BeyondR