đŸ™‹đŸ» Reconnexion Ă  son corps

Nos ancĂȘtres passaient le plus clair de leurs journĂ©es Ă  chercher de la nourriture, Ă  construire des outils et Ă  amĂ©nager leur campement. Mais dans nos sociĂ©tĂ©s modernes interconnectĂ©es et hyperspĂ©cialisĂ©es, les travaux manuels, la marche et la chasse sont devenus des hobbies plutĂŽt que des obligations vitales.

De plus en plus, l’Homme est dĂ©connectĂ© de sa nature animale, de son corps et de son environnement. Il passe le plus clair de son temps absorbĂ© par son ordinateur, ses rĂ©flexions, son stress et ses amis virtuels.

L’homme moderne est connectĂ© aux rythmes de la sociĂ©tĂ©…

L’homme moderne ne sait plus ce qu’est avoir faim : il est programmĂ© pour manger 3 fois par jour parce que c’est l’heure. Il ne sait plus quand il est fatiguĂ© : il quitte le bureau Ă  18h parce que c’est ce qui est Ă©crit sur son contrat de travail. Il ne ressent plus les tensions qui s’accumulent dans ses muscles, tendons et articulations aprĂšs de longues heures assis. Il sait juste qu’il a mal au dos en rentrant chez lui le soir. Il respire par la bouche et hyperventile sans s’en apercevoir, accĂ©lĂ©rant son cƓur et renforçant le stress chronique qui caractĂ©rise son quotidien.

…plutĂŽt qu’Ă  ceux de son propre corps

Notre corps n’est pas seulement l’habitacle de notre cerveau : les deux sont intriquĂ©s et l’un ne peut exprimer pleinement son potentiel sans l’autre ! Des millions d’annĂ©es d’Ă©volution ont permis une communication efficace qui favorise la prĂ©vention des douleurs autant que des maladies. Et il ne tient qu’Ă  toi de la rĂ©tablir ! En Ă©tant attentif Ă  son corps de maniĂšre bienveillante, on dĂ©veloppe une relation plus harmonieuse avec lui.

Les outils pour se reconnecter Ă  son corps

La mobilité, le yoga, le mouvement

Pratiquer chaque matin une routine de mobilitĂ© permet de dĂ©verrouiller ses articulations, mais aussi de ressentir son corps. C’est une merveilleuse façon de se rĂ©veiller et de dĂ©marrer la journĂ©e. Le yoga et plus gĂ©nĂ©ralement le mouvement, permettent aussi de rĂ©tablir cette connexion neuromusculaire et d’avoir au global une meilleure conscience de soi.

Les pauses, la respiration

AbsorbĂ© par notre travail, on a tendance Ă  traverser nos journĂ©es sans les voir passer. Remettre de la conscience dans nos vies est primordial et permet de diminuer le stress tout en amĂ©liorant nos capacitĂ©s de concentration. Pour cela, faire des pauses rĂ©guliĂšres est important. On peut en profiter pour faire du mouvement afin de vaincre la sĂ©dentaritĂ©. Ou alors s’offrir un Ă©tat plus mĂ©ditatif l’espace d’1 ou 2min : fermer les yeux, ressentir son souffle, l’air qui entre par le nez, nourris les poumons, se diffuse dans nos tissus, … DĂ©tendre les tensions, calmer l’esprit.

La méditation, le yoga nidra, les balayages corporels

La mĂ©ditation permet d’observer ses pensĂ©es plutĂŽt que de les laisser nous contrĂŽler. Elle permet un Ă©tat dit de « pleine conscience » qui dĂ©veloppe une forme d’harmonie entre le corps et l’esprit. AprĂšs s’ĂȘtre ancrĂ© dans le moment prĂ©sent, tu peux te connecter Ă  chaque parcelle de ton corps grĂące Ă  un balayage corporel. Le yoga nidra, qui permet un reset du cerveau et offre des bienfaits semblables Ă  une bonne sieste, utilise aussi ce principe de connexion et de dĂ©tente du corps.

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76 : Dynamiter ses peurs grĂące Ă  la DĂ©polarisation – Pierre David

Pierre David a fondĂ© l’AcadĂ©mie de la Haute Performance pour permettre aux champions olympiques et aux entrepreneurs de repousser leurs limites grĂące Ă  la DĂ©polarisation. Son approche de la prĂ©paration mentale a fait ses preuves sur des milliers de personnes, et tu peux la tester facilement, chez toi, pour devenir celui que tu rĂȘves de devenir.

#75 : La douleur est-elle rĂ©elle ? – HemtonkinĂ©

Les athlĂštes se blessent en faisant du sport et les sĂ©dentaires souffrent alors qu’ils ne font rien. Alors, comment ne plus avoir mal ? HemtonkinĂ© est devenu une star de Youtube avec ses vidĂ©os de vulgarisation biomĂ©canique trĂšs visuelles grĂące au bodypainting. Mais au-delĂ  de son job d’influenceur, il est kinĂ©, osthĂ©o, cossfitter, et maintenant athlĂšte d’endurance aprĂšs avoir couru le half marathon des sables. Bref, c’est un passionnĂ© de la vie comme je les aime !

#73 : Explorer la conscience dans l’apnĂ©e – Erwan Le Corre

Erwan Le Corre est le fondateur de MovNat, une mĂ©thode d’entrainement naturelle qui vise Ă  dĂ©velopper toutes les habilitĂ©s humaines : courir, sauter, escalader, soulever, jeter
 AprĂšs avoir explorĂ© le corps et arpentĂ© la nature, il s’est lancĂ© dans un nouveau voyage intĂ©rieur avec l’apnĂ©e. DĂ©tenteur de plusieurs records, il a dĂ©veloppĂ© une mĂ©thode qui permet Ă  n’importe qui de multiplier par 4 ses temps en seulement quelques jours. Mais plus que la maitrise du souffle, c’est surtout une exploration de la conscience qu’il nous propose dans ce nouvel Ă©pisode.

#72 : Vivre 150 ans grĂące au Biohacking ? – Dr Denys

AnesthĂ©siste-rĂ©animateur et passionnĂ© de Biohacking, le Dr Denys s’enthousiasme pour la santĂ© autant que pour la longĂ©vitĂ©. Explorateur comme je les aime, il n’hĂ©site pas Ă  utiliser son propre corps comme terreau d’expĂ©rimentation. Mais loin d’ĂȘtre un savant fou refusant la mort, son approche est en rĂ©alitĂ© pleine de bon sens, d’humilitĂ© et de coeur.

#71 : Peut on rĂ©ussir sans sacrifier sa vie ? – Éric Le Goff

Éric Le Goff dirige un groupe qui gĂ©nĂšre plus de 20M€ de CA et emploie 170 personnes. Mais pour atteindre une telle rĂ©ussite, il a dĂ» sacrifier beaucoup, jusqu’à son propre corps, qui s’est un jour rappelĂ© Ă  lui. DĂ©sormais, il s’est remis au sport, pratique la respiration Wim Hof, prend des douches froides
 Un tĂ©moignage authentique, dans lequel il partage sa vision de la vie, de la rĂ©ussite, et de la quĂȘte d’équilibre.

#61 : DĂ©couvre ta Kryptonite pour savoir qui tu es vraiment – Lionel Pages

AprĂšs avoir suivi pendant 27ans des sportifs de haut niveau, des militaires et des policiers d’Ă©lite, Lionel Pages a crĂ©Ă© la mĂ©thode ActiStress pour aider les entrepreneurs de haut vol Ă  mieux gĂ©rer leurs Ă©motions. Dans cet Ă©pisode, il m’explique comment mieux se comprendre grĂące aux tests de personnalitĂ©, qui permettent notamment de dĂ©tecter ses blessures narcissiques. Et la façon dont elle conditionne nos comportements.

[Become Limitless #2] « J’ai peur donc j’agis »

Pour ce deuxiĂšme Ă©pisode de [Become Limitless] qui met en lumiĂšre le parcours inspirant d’auditeurs, je reçois Florent Ozanon, coach en intelligence Ă©motionnelle dont j’ai Ă©tĂ© le cobaye. Timide et introverti, il est devenu expert en sĂ©duction en s’intĂ©ressant au dĂ©veloppement personnel. Mais au dĂ©tour d’un Ă©pisode avec Nicolas Hennion, il entend parler de la …

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