Nos ancêtres passaient le plus clair de leurs journées à chercher de la nourriture, à construire des outils et à aménager leur campement. Mais dans nos sociétés modernes interconnectées et hyperspécialisées, les travaux manuels, la marche et la chasse sont devenus des hobbies plutôt que des obligations vitales.
De plus en plus, l’Homme est déconnecté de sa nature animale, de son corps et de son environnement. Il passe le plus clair de son temps absorbé par son ordinateur, ses réflexions, son stress et ses amis virtuels.
L’homme moderne ne sait plus ce qu’est avoir faim : il est programmé pour manger 3 fois par jour parce que c’est l’heure. Il ne sait plus quand il est fatigué : il quitte le bureau à 18h parce que c’est ce qui est écrit sur son contrat de travail. Il ne ressent plus les tensions qui s’accumulent dans ses muscles, tendons et articulations après de longues heures assis. Il sait juste qu’il a mal au dos en rentrant chez lui le soir. Il respire par la bouche et hyperventile sans s’en apercevoir, accélérant son cœur et renforçant le stress chronique qui caractérise son quotidien.
Notre corps n’est pas seulement l’habitacle de notre cerveau : les deux sont intriqués et l’un ne peut exprimer pleinement son potentiel sans l’autre ! Des millions d’années d’évolution ont permis une communication efficace qui favorise la prévention des douleurs autant que des maladies. Et il ne tient qu’à toi de la rétablir ! En étant attentif à son corps de manière bienveillante, on développe une relation plus harmonieuse avec lui.
Pratiquer chaque matin une routine de mobilité permet de déverrouiller ses articulations, mais aussi de ressentir son corps. C’est une merveilleuse façon de se réveiller et de démarrer la journée. Le yoga et plus généralement le mouvement, permettent aussi de rétablir cette connexion neuromusculaire et d’avoir au global une meilleure conscience de soi.
Absorbé par notre travail, on a tendance à traverser nos journées sans les voir passer. Remettre de la conscience dans nos vies est primordial et permet de diminuer le stress tout en améliorant nos capacités de concentration. Pour cela, faire des pauses régulières est important. On peut en profiter pour faire du mouvement afin de vaincre la sédentarité. Ou alors s’offrir un état plus méditatif l’espace d’1 ou 2min : fermer les yeux, ressentir son souffle, l’air qui entre par le nez, nourris les poumons, se diffuse dans nos tissus, … Détendre les tensions, calmer l’esprit.
La méditation permet d’observer ses pensées plutôt que de les laisser nous contrôler. Elle permet un état dit de « pleine conscience » qui développe une forme d’harmonie entre le corps et l’esprit. Après s’être ancré dans le moment présent, tu peux te connecter à chaque parcelle de ton corps grâce à un balayage corporel. Le yoga nidra, qui permet un reset du cerveau et offre des bienfaits semblables à une bonne sieste, utilise aussi ce principe de connexion et de détente du corps.
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En tant qu’entrepreneur, j’ai l’habitude de faire des business plans. Définir un cap et une stratégie pour l’atteindre, grâce à une analyse des forces à notre disposition et ainsi identifier les outils qu’il nous manque. Et si on utilisait cette ressource, non pas pour la réussite d’une startup mais pour celle de notre propre vie …
#57 : Concevoir le business plan de la pleine santé – David Germeau Lire la suite »
Les Origines de la Vie sont l’un des secrets les mieux gardés de l’Univers. L’évolution darwinienne a ensuite conduit à l’Homme, qui par son intelligence, a construit des IA de plus en plus puissantes. Face à ces changements inexorables (écologie, CrispR et post-humanisme), quel sens donner à nos existences ? Éléments de réponse avec Michel Galiana-Mingot, ex-Patron de Sony France, Homme de sciences et auteur d’ouvrages de vulgarisation cosmologique.
Après avoir écouté un épisode de Limitless Project, Gwen a écris sa bucketlist des 100 choses à faire avant de mourir. Dès le lendemain, il a acheté ses billets pour le Sri Lanka, et puis tout s’est enchaîné. Il a quitté son job, s’est formé dans de nouvelles compétences qui le passionnent, et est parti vivre à Bali. Tout n’a pas été facile, mais le jeu en valait la peine : il n’a jamais été aussi heureux.
Les sportifs professionnels cherchent à améliorer leur performance en optimisant tous les aspects de leur vie, de leur alimentation à leur entraînement, en passant par leur état mental. Romain Bastide a été inspiré par cette approche pour aider les dirigeants d’entreprise à être plus efficace et à prendre de meilleures décisions. Mais ses conseils peuvent également être appliqués à tous les aspects de notre vie quotidienne.
Les moines tibétains sont capables de sécher des serviettes par la simple chaleur de leur corps malgré le froid glacial de l’air hymalaien. Un pouvoir presque surnaturel qui leur vient d’une pratique ancestrale du Toumo. C’est cet art de vivre aux multiples enseignements que je te propose de découvrir dans ce nouvel épisode poétique avec Patrick Daubard.
Toutes nos peurs prennent leurs racines dans l’enfance. S’en libérer, c’est oser être soi, conquérir ses rêves, et irradier la vie. André Charbonnier a mis au point une méthode pour les dynamiter, et il m’explique dans cet épisode comment ça marche !
Guillaume Attias, fondateur de BMO et expert en neurosciences et sciences cognitives nous aide à comprendre comment notre cerveau fonctionne et comment il prend des décisions.
Et si les champignons hallucinogènes pouvaient ouvrir de nouvelles voies neurales et participer à rendre notre expérience de vie encore plus intense pour le restant de nos jours ? C’est l’un des sujets que l’on aborde dans ce nouvel épisode avec Staiv Gentis, artiste, danseur, cascadeur, acteur et combattant.
Comment entraîner notre résilience pour rendre notre corps et notre mental indestructible ? C’est là tout l’intérêt de l’hormèse que me présente aujourd’hui Pierre Dufraisse. L’idée ? S’exposer à de petites doses de stress, courtes mais intense, pour renforcer nos capacités d’adaptation.
Les pieds, les yeux et l’oreille interne sont les trois senseurs du cerveau pour comprendre son environnement, nourrir ses systèmes de prédiction, et évaluer s’il doit être en mode “survie” ou en mode “performance”. Et si on pouvait reprogrammer ces systèmes pour qu’ils soient plus efficaces, et ainsi augmenter la mobilité, la santé, la performance sportive, et réduire les douleurs ? C’est la promesse de la neuroposturologie, dont Sébastien Zimmer (Labo RNP) me raconte les secrets dans ce nouvel épisode de Limitless Project !
