Nos ancêtres passaient le plus clair de leurs journées à chercher de la nourriture, à construire des outils et à aménager leur campement. Mais dans nos sociétés modernes interconnectées et hyperspécialisées, les travaux manuels, la marche et la chasse sont devenus des hobbies plutôt que des obligations vitales.
De plus en plus, l’Homme est déconnecté de sa nature animale, de son corps et de son environnement. Il passe le plus clair de son temps absorbé par son ordinateur, ses réflexions, son stress et ses amis virtuels.
L’homme moderne ne sait plus ce qu’est avoir faim : il est programmé pour manger 3 fois par jour parce que c’est l’heure. Il ne sait plus quand il est fatigué : il quitte le bureau à 18h parce que c’est ce qui est écrit sur son contrat de travail. Il ne ressent plus les tensions qui s’accumulent dans ses muscles, tendons et articulations après de longues heures assis. Il sait juste qu’il a mal au dos en rentrant chez lui le soir. Il respire par la bouche et hyperventile sans s’en apercevoir, accélérant son cœur et renforçant le stress chronique qui caractérise son quotidien.
Notre corps n’est pas seulement l’habitacle de notre cerveau : les deux sont intriqués et l’un ne peut exprimer pleinement son potentiel sans l’autre ! Des millions d’années d’évolution ont permis une communication efficace qui favorise la prévention des douleurs autant que des maladies. Et il ne tient qu’à toi de la rétablir ! En étant attentif à son corps de manière bienveillante, on développe une relation plus harmonieuse avec lui.
Pratiquer chaque matin une routine de mobilité permet de déverrouiller ses articulations, mais aussi de ressentir son corps. C’est une merveilleuse façon de se réveiller et de démarrer la journée. Le yoga et plus généralement le mouvement, permettent aussi de rétablir cette connexion neuromusculaire et d’avoir au global une meilleure conscience de soi.
Absorbé par notre travail, on a tendance à traverser nos journées sans les voir passer. Remettre de la conscience dans nos vies est primordial et permet de diminuer le stress tout en améliorant nos capacités de concentration. Pour cela, faire des pauses régulières est important. On peut en profiter pour faire du mouvement afin de vaincre la sédentarité. Ou alors s’offrir un état plus méditatif l’espace d’1 ou 2min : fermer les yeux, ressentir son souffle, l’air qui entre par le nez, nourris les poumons, se diffuse dans nos tissus, … Détendre les tensions, calmer l’esprit.
La méditation permet d’observer ses pensées plutôt que de les laisser nous contrôler. Elle permet un état dit de « pleine conscience » qui développe une forme d’harmonie entre le corps et l’esprit. Après s’être ancré dans le moment présent, tu peux te connecter à chaque parcelle de ton corps grâce à un balayage corporel. Le yoga nidra, qui permet un reset du cerveau et offre des bienfaits semblables à une bonne sieste, utilise aussi ce principe de connexion et de détente du corps.
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Je me livre dans un épisode spécial et intimiste où je réponds à 12 questions posées par les auditeurs de Limitless. Je me livre sur quelques tempêtes de mon passé, et la façon dont elles m’ont rendue plus fort, je partage ma vision sur le sport, de l’endurance et de la force, et dévoile ma vision pro/perso à 5 ans.
Si tu vois la sexualité comme un coût énergétique au dernier rang de tes priorités dans la pyramide de tes responsabilités, alors tu DOIS écouter cet épisode. Sans pudeur, mais toujours avec douceur, Margot Fillozat, sexothérapeute et auteure à succès, nous guide vers une redécouverte de nos vies intimes, basée sur l’affirmation de nos désirs et la pleine conscience de nos sensations.
La dopamine nous met en état d’alerte quand la sérotonine nous apaise. L’un est produit le matin, quand l’autre augmente plutôt en fin d’après midi. Ces deux molécules sont des neurotransmetteurs, et comprendre leur fonctionnement permet de rétablir un équilibre physique et mental optimal. Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe fonctionnelle spécialisée en micronutrition, m’apprend comment modifier mon assiette pour favoriser leur production au bon moment !
Cryothérapie, chambre d’hypoxie, caisson hyperbare, lumière rouge, ondes sonores, entraînements en altitude… Qu’est-ce qui optimise le mieux la récupération, la performance et la longévité ? Pour le savoir, je discute avec Francis Degache, enseignant-chercheur dans les sciences du sport et de la santé.
Julien Pineau est célèbre pour son travail avec les Crossfitteurs d’élite et sa méthode StrongFit. Mais sa compréhension du vivant est bien plus profonde, et s’applique désormais à redéfinir l’alimentation pour accroître nos capacités d’absorption, ou encore d’utiliser la force pour guérir de l’anxiété et du stress chronique. Loin d’être anecdotiques, ses travaux ont même attiré l’attention de la prestigieuse Université de Californie.
Passer 25 000 heures à méditer en zazen puis plonger en apnée à plus de 100m de profondeur… Loïc a exploré les extrêmes, de sa physiologie autant que de sa conscience. Il a appris la sagesse dans la souffrance, l’austérité et la discipline. Et me montre dans cet échange que je n’ai rien compris à la méditation.
Investir star dans +1000 startup, IronMan et père de 3 enfants, Jean de La Rochebrochard est un optimisateur obsédé par la performance. Mais c’est aussi un homme authentique et juste, doué d’une sérénité rare, et d’une volonté hors du commun à vivre chaque minute à fond. Leçon de mindset sous stéroïdes !
La Maison de l’Épigénétique à Paris, c’est le temple français de la médecine préventive. Fondée par Nicolas, Valérie et Xavier, ce lieu digne des plus beaux palaces abrite des machines de biohacking pour reculer son âge biologique.
Le breathwork est une respiration intense qui permet de modifier la physiologie au point d’accéder à des états de conscience élargie. C’est d’une puissance dingue, équivalente à l’Ayahuasca, le San Pedro ou le Bufo…sans prendre aucune substance exogène. Dans cet épisode, je reçois Chloé de Namaste Breathwork pour une conversation plein de sagesse et d’amour.
Le jeûne est l’un des meilleurs outils de longévité, inscrit dans l’histoire évolutive de nos cellules, et plus que jamais promu par la science de l’anti-vieillissement. 16/8, 24h, 3 jours, 3 semaines, avec de l’huile MCT, en faisant du sport ou en restant sous la couette… Fabien Moine, expert français du sujet, m’explique comment tirer parti de ce hack surpuissant.
