Nos ancĂȘtres passaient le plus clair de leurs journĂ©es Ă chercher de la nourriture, Ă construire des outils et Ă amĂ©nager leur campement. Mais dans nos sociĂ©tĂ©s modernes interconnectĂ©es et hyperspĂ©cialisĂ©es, les travaux manuels, la marche et la chasse sont devenus des hobbies plutĂŽt que des obligations vitales.
De plus en plus, l’Homme est dĂ©connectĂ© de sa nature animale, de son corps et de son environnement. Il passe le plus clair de son temps absorbĂ© par son ordinateur, ses rĂ©flexions, son stress et ses amis virtuels.
L’homme moderne ne sait plus ce qu’est avoir faim : il est programmĂ© pour manger 3 fois par jour parce que c’est l’heure. Il ne sait plus quand il est fatiguĂ© : il quitte le bureau Ă 18h parce que c’est ce qui est Ă©crit sur son contrat de travail. Il ne ressent plus les tensions qui s’accumulent dans ses muscles, tendons et articulations aprĂšs de longues heures assis. Il sait juste qu’il a mal au dos en rentrant chez lui le soir. Il respire par la bouche et hyperventile sans s’en apercevoir, accĂ©lĂ©rant son cĆur et renforçant le stress chronique qui caractĂ©rise son quotidien.
Notre corps n’est pas seulement l’habitacle de notre cerveau : les deux sont intriquĂ©s et l’un ne peut exprimer pleinement son potentiel sans l’autre ! Des millions d’annĂ©es d’Ă©volution ont permis une communication efficace qui favorise la prĂ©vention des douleurs autant que des maladies. Et il ne tient qu’Ă toi de la rĂ©tablir ! En Ă©tant attentif Ă son corps de maniĂšre bienveillante, on dĂ©veloppe une relation plus harmonieuse avec lui.
Pratiquer chaque matin une routine de mobilitĂ© permet de dĂ©verrouiller ses articulations, mais aussi de ressentir son corps. C’est une merveilleuse façon de se rĂ©veiller et de dĂ©marrer la journĂ©e. Le yoga et plus gĂ©nĂ©ralement le mouvement, permettent aussi de rĂ©tablir cette connexion neuromusculaire et d’avoir au global une meilleure conscience de soi.
AbsorbĂ© par notre travail, on a tendance Ă traverser nos journĂ©es sans les voir passer. Remettre de la conscience dans nos vies est primordial et permet de diminuer le stress tout en amĂ©liorant nos capacitĂ©s de concentration. Pour cela, faire des pauses rĂ©guliĂšres est important. On peut en profiter pour faire du mouvement afin de vaincre la sĂ©dentaritĂ©. Ou alors s’offrir un Ă©tat plus mĂ©ditatif l’espace d’1 ou 2min : fermer les yeux, ressentir son souffle, l’air qui entre par le nez, nourris les poumons, se diffuse dans nos tissus, … DĂ©tendre les tensions, calmer l’esprit.
La mĂ©ditation permet d’observer ses pensĂ©es plutĂŽt que de les laisser nous contrĂŽler. Elle permet un Ă©tat dit de « pleine conscience » qui dĂ©veloppe une forme d’harmonie entre le corps et l’esprit. AprĂšs s’ĂȘtre ancrĂ© dans le moment prĂ©sent, tu peux te connecter Ă chaque parcelle de ton corps grĂące Ă un balayage corporel. Le yoga nidra, qui permet un reset du cerveau et offre des bienfaits semblables Ă une bonne sieste, utilise aussi ce principe de connexion et de dĂ©tente du corps.
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Comment concilier entrepreneuriat, sport intense et parentalitĂ© ? En cultivant la ressource la plus importante de l’expression du plein potentiel : l’ĂNERGIE. Et ça tombe bien car Jack’s Team est un expert du sujet et ça s’entend dĂšs les premiĂšres minutes de cet Ă©pisode riche en hacks puissants !
CrĂ©ateur de contenu, accompagnateur de jeĂ»ne, professeur de naturopathie, fondateur de la maison d’Ă©ditions Exuvie… Fabien Moine est une rĂ©fĂ©rence en France pour tout ce qui attrait Ă la santĂ© intĂ©grative. Il Ćuvre sur tous les fronts pour partager cette conviction forte que le corps est capable de s’auto-guĂ©rir. Dans cette premiĂšre partie, nous Ă©changeons sur nos vies d’entrepreneur dans un monde qui se transforme Ă toute vitesse.
CrĂ©atrice du Vitaliseur de Marion, auteure de PalĂ©obiotique, Marion Kaplan est surtout une aventuriĂšre de la nutrition. Elle ne cesse de rechercher, dâapprendre, et dâexpĂ©rimenter, pour trouver les secrets de la pleine vitalitĂ©. Ces domaines du moment ? Le rĂ©gime cĂ©togĂšne, la micronutrition et la gĂ©nomique.
Pierre David a fondĂ© l’AcadĂ©mie de la Haute Performance pour permettre aux champions olympiques et aux entrepreneurs de repousser leurs limites grĂące Ă la DĂ©polarisation. Son approche de la prĂ©paration mentale a fait ses preuves sur des milliers de personnes, et tu peux la tester facilement, chez toi, pour devenir celui que tu rĂȘves de devenir.
Les athlĂštes se blessent en faisant du sport et les sĂ©dentaires souffrent alors qu’ils ne font rien. Alors, comment ne plus avoir mal ? HemtonkinĂ© est devenu une star de Youtube avec ses vidĂ©os de vulgarisation biomĂ©canique trĂšs visuelles grĂące au bodypainting. Mais au-delĂ de son job d’influenceur, il est kinĂ©, osthĂ©o, cossfitter, et maintenant athlĂšte d’endurance aprĂšs avoir couru le half marathon des sables. Bref, c’est un passionnĂ© de la vie comme je les aime !
Erwan Le Corre est le fondateur de MovNat, une mĂ©thode dâentrainement naturelle qui vise Ă dĂ©velopper toutes les habilitĂ©s humaines : courir, sauter, escalader, soulever, jeter⊠AprĂšs avoir explorĂ© le corps et arpentĂ© la nature, il sâest lancĂ© dans un nouveau voyage intĂ©rieur avec lâapnĂ©e. DĂ©tenteur de plusieurs records, il a dĂ©veloppĂ© une mĂ©thode qui permet Ă nâimporte qui de multiplier par 4 ses temps en seulement quelques jours. Mais plus que la maitrise du souffle, câest surtout une exploration de la conscience quâil nous propose dans ce nouvel Ă©pisode.
AnesthĂ©siste-rĂ©animateur et passionnĂ© de Biohacking, le Dr Denys sâenthousiasme pour la santĂ© autant que pour la longĂ©vitĂ©. Explorateur comme je les aime, il nâhĂ©site pas Ă utiliser son propre corps comme terreau dâexpĂ©rimentation. Mais loin dâĂȘtre un savant fou refusant la mort, son approche est en rĂ©alitĂ© pleine de bon sens, dâhumilitĂ© et de coeur.
Ăric Le Goff dirige un groupe qui gĂ©nĂšre plus de 20M⏠de CA et emploie 170 personnes. Mais pour atteindre une telle rĂ©ussite, il a dĂ» sacrifier beaucoup, jusquâĂ son propre corps, qui sâest un jour rappelĂ© Ă lui. DĂ©sormais, il sâest remis au sport, pratique la respiration Wim Hof, prend des douches froides⊠Un tĂ©moignage authentique, dans lequel il partage sa vision de la vie, de la rĂ©ussite, et de la quĂȘte dâĂ©quilibre.
Depuis 15 ans, Blaise Dubois et ses collĂšgues de la Clinique du Coureur, Ă©pluchent la littĂ©rature scientifique liĂ©e Ă la course Ă pied et Ă la physiologie de lâendurance. Dans cet Ă©pisode, il partage le fruit de ses recherches, mais aussi la philosophie qui le pousse Ă enfiler ses baskets tous les jours pour arpenter la nature.
AprĂšs avoir suivi pendant 27ans des sportifs de haut niveau, des militaires et des policiers d’Ă©lite, Lionel Pages a crĂ©Ă© la mĂ©thode ActiStress pour aider les entrepreneurs de haut vol Ă mieux gĂ©rer leurs Ă©motions. Dans cet Ă©pisode, il m’explique comment mieux se comprendre grĂące aux tests de personnalitĂ©, qui permettent notamment de dĂ©tecter ses blessures narcissiques. Et la façon dont elle conditionne nos comportements.
