🙋🏻 Reconnexion à son corps

Nos ancêtres passaient le plus clair de leurs journées à chercher de la nourriture, à construire des outils et à aménager leur campement. Mais dans nos sociétés modernes interconnectées et hyperspécialisées, les travaux manuels, la marche et la chasse sont devenus des hobbies plutôt que des obligations vitales.

De plus en plus, l’Homme est déconnecté de sa nature animale, de son corps et de son environnement. Il passe le plus clair de son temps absorbé par son ordinateur, ses réflexions, son stress et ses amis virtuels.

L’homme moderne est connecté aux rythmes de la société…

L’homme moderne ne sait plus ce qu’est avoir faim : il est programmé pour manger 3 fois par jour parce que c’est l’heure. Il ne sait plus quand il est fatigué : il quitte le bureau à 18h parce que c’est ce qui est écrit sur son contrat de travail. Il ne ressent plus les tensions qui s’accumulent dans ses muscles, tendons et articulations après de longues heures assis. Il sait juste qu’il a mal au dos en rentrant chez lui le soir. Il respire par la bouche et hyperventile sans s’en apercevoir, accélérant son cœur et renforçant le stress chronique qui caractérise son quotidien.

…plutôt qu’à ceux de son propre corps

Notre corps n’est pas seulement l’habitacle de notre cerveau : les deux sont intriqués et l’un ne peut exprimer pleinement son potentiel sans l’autre ! Des millions d’années d’évolution ont permis une communication efficace qui favorise la prévention des douleurs autant que des maladies. Et il ne tient qu’à toi de la rétablir ! En étant attentif à son corps de manière bienveillante, on développe une relation plus harmonieuse avec lui.

Les outils pour se reconnecter à son corps

La mobilité, le yoga, le mouvement

Pratiquer chaque matin une routine de mobilité permet de déverrouiller ses articulations, mais aussi de ressentir son corps. C’est une merveilleuse façon de se réveiller et de démarrer la journée. Le yoga et plus généralement le mouvement, permettent aussi de rétablir cette connexion neuromusculaire et d’avoir au global une meilleure conscience de soi.

Les pauses, la respiration

Absorbé par notre travail, on a tendance à traverser nos journées sans les voir passer. Remettre de la conscience dans nos vies est primordial et permet de diminuer le stress tout en améliorant nos capacités de concentration. Pour cela, faire des pauses régulières est important. On peut en profiter pour faire du mouvement afin de vaincre la sédentarité. Ou alors s’offrir un état plus méditatif l’espace d’1 ou 2min : fermer les yeux, ressentir son souffle, l’air qui entre par le nez, nourris les poumons, se diffuse dans nos tissus, … Détendre les tensions, calmer l’esprit.

La méditation, le yoga nidra, les balayages corporels

La méditation permet d’observer ses pensées plutôt que de les laisser nous contrôler. Elle permet un état dit de « pleine conscience » qui développe une forme d’harmonie entre le corps et l’esprit. Après s’être ancré dans le moment présent, tu peux te connecter à chaque parcelle de ton corps grâce à un balayage corporel. Le yoga nidra, qui permet un reset du cerveau et offre des bienfaits semblables à une bonne sieste, utilise aussi ce principe de connexion et de détente du corps.

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#7 : Neuroposturologie, mal de dos et mobilit̩ РS̩bastien Zimmer

Les pieds, les yeux et l’oreille interne sont les trois senseurs du cerveau pour comprendre son environnement, nourrir ses systèmes de prédiction, et évaluer s’il doit être en mode “survie” ou en mode “performance”. Et si on pouvait reprogrammer ces systèmes pour qu’ils soient plus efficaces, et ainsi augmenter la mobilité, la santé, la performance sportive, et réduire les douleurs ? C’est la promesse de la neuroposturologie, dont Sébastien Zimmer (Labo RNP) me raconte les secrets dans ce nouvel épisode de Limitless Project !

#4 : V̩ronique Lugrin РLes 4 secrets de tous les exploits sportifs

Quel est le secret de la performance sportive ? C’est pour répondre à cette question que j’ai rencontré Véronique Lugrin, fondatrice du centre pluridisciplinaire EnMouvement à Lausanne. Elle a réuni autour d’elle préparateur physique, kiné, nutritionniste et psychologue, pour accompagner les sportifs du dimanche comme les athlètes olympiques dans la poursuite de leurs rêves.