🙋🏻 Reconnexion à son corps

Nos ancêtres passaient le plus clair de leurs journées à chercher de la nourriture, à construire des outils et à aménager leur campement. Mais dans nos sociétés modernes interconnectées et hyperspécialisées, les travaux manuels, la marche et la chasse sont devenus des hobbies plutôt que des obligations vitales.

De plus en plus, l’Homme est déconnecté de sa nature animale, de son corps et de son environnement. Il passe le plus clair de son temps absorbé par son ordinateur, ses réflexions, son stress et ses amis virtuels.

L’homme moderne est connecté aux rythmes de la société…

L’homme moderne ne sait plus ce qu’est avoir faim : il est programmé pour manger 3 fois par jour parce que c’est l’heure. Il ne sait plus quand il est fatigué : il quitte le bureau à 18h parce que c’est ce qui est écrit sur son contrat de travail. Il ne ressent plus les tensions qui s’accumulent dans ses muscles, tendons et articulations après de longues heures assis. Il sait juste qu’il a mal au dos en rentrant chez lui le soir. Il respire par la bouche et hyperventile sans s’en apercevoir, accélérant son cœur et renforçant le stress chronique qui caractérise son quotidien.

…plutôt qu’à ceux de son propre corps

Notre corps n’est pas seulement l’habitacle de notre cerveau : les deux sont intriqués et l’un ne peut exprimer pleinement son potentiel sans l’autre ! Des millions d’années d’évolution ont permis une communication efficace qui favorise la prévention des douleurs autant que des maladies. Et il ne tient qu’à toi de la rétablir ! En étant attentif à son corps de manière bienveillante, on développe une relation plus harmonieuse avec lui.

Les outils pour se reconnecter à son corps

La mobilité, le yoga, le mouvement

Pratiquer chaque matin une routine de mobilité permet de déverrouiller ses articulations, mais aussi de ressentir son corps. C’est une merveilleuse façon de se réveiller et de démarrer la journée. Le yoga et plus généralement le mouvement, permettent aussi de rétablir cette connexion neuromusculaire et d’avoir au global une meilleure conscience de soi.

Les pauses, la respiration

Absorbé par notre travail, on a tendance à traverser nos journées sans les voir passer. Remettre de la conscience dans nos vies est primordial et permet de diminuer le stress tout en améliorant nos capacités de concentration. Pour cela, faire des pauses régulières est important. On peut en profiter pour faire du mouvement afin de vaincre la sédentarité. Ou alors s’offrir un état plus méditatif l’espace d’1 ou 2min : fermer les yeux, ressentir son souffle, l’air qui entre par le nez, nourris les poumons, se diffuse dans nos tissus, … Détendre les tensions, calmer l’esprit.

La méditation, le yoga nidra, les balayages corporels

La méditation permet d’observer ses pensées plutôt que de les laisser nous contrôler. Elle permet un état dit de « pleine conscience » qui développe une forme d’harmonie entre le corps et l’esprit. Après s’être ancré dans le moment présent, tu peux te connecter à chaque parcelle de ton corps grâce à un balayage corporel. Le yoga nidra, qui permet un reset du cerveau et offre des bienfaits semblables à une bonne sieste, utilise aussi ce principe de connexion et de détente du corps.

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#73 : Explorer la conscience dans l’apnée – Erwan Le Corre

Erwan Le Corre est le fondateur de MovNat, une méthode d’entrainement naturelle qui vise à développer toutes les habilités humaines : courir, sauter, escalader, soulever, jeter… Après avoir exploré le corps et arpenté la nature, il s’est lancé dans un nouveau voyage intérieur avec l’apnée. Détenteur de plusieurs records, il a développé une méthode qui permet à n’importe qui de multiplier par 4 ses temps en seulement quelques jours. Mais plus que la maitrise du souffle, c’est surtout une exploration de la conscience qu’il nous propose dans ce nouvel épisode.

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#72 : Vivre 150 ans grâce au Biohacking ? – Dr Denys

Anesthésiste-réanimateur et passionné de Biohacking, le Dr Denys s’enthousiasme pour la santé autant que pour la longévité. Explorateur comme je les aime, il n’hésite pas à utiliser son propre corps comme terreau d’expérimentation. Mais loin d’être un savant fou refusant la mort, son approche est en réalité pleine de bon sens, d’humilité et de coeur.

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#71 : Peut on réussir sans sacrifier sa vie ? – Éric Le Goff

Éric Le Goff dirige un groupe qui génère plus de 20M€ de CA et emploie 170 personnes. Mais pour atteindre une telle réussite, il a dû sacrifier beaucoup, jusqu’à son propre corps, qui s’est un jour rappelé à lui. Désormais, il s’est remis au sport, pratique la respiration Wim Hof, prend des douches froides… Un témoignage authentique, dans lequel il partage sa vision de la vie, de la réussite, et de la quête d’équilibre.

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#68 : Nous sommes nés pour courir tous les jours – Blaise Dubois

Depuis 15 ans, Blaise Dubois et ses collègues de la Clinique du Coureur, épluchent la littérature scientifique liée à la course à pied et à la physiologie de l’endurance. Dans cet épisode, il partage le fruit de ses recherches, mais aussi la philosophie qui le pousse à enfiler ses baskets tous les jours pour arpenter la nature.

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#61 : Découvre ta Kryptonite pour savoir qui tu es vraiment – Lionel Pages

Après avoir suivi pendant 27ans des sportifs de haut niveau, des militaires et des policiers d’élite, Lionel Pages a créé la méthode ActiStress pour aider les entrepreneurs de haut vol à mieux gérer leurs émotions. Dans cet épisode, il m’explique comment mieux se comprendre grâce aux tests de personnalité, qui permettent notamment de détecter ses blessures narcissiques. Et la façon dont elle conditionne nos comportements.

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[Become Limitless #2] « J’ai peur donc j’agis »

Pour ce deuxième épisode de [Become Limitless] qui met en lumière le parcours inspirant d’auditeurs, je reçois Florent Ozanon, coach en intelligence émotionnelle dont j’ai été le cobaye. Timide et introverti, il est devenu expert en séduction en s’intéressant au développement personnel. Mais au détour d’un épisode avec Nicolas Hennion, il entend parler de la

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#57 : Concevoir le business plan de la pleine santé – David Germeau

Tous les entrepreneurs ont déjà fait un business plan. Et si on faisait la même chose pour notre propre vie ? C’est l’idée de David Germeau avec le « Healthy Model You », un canevas qui permet de modéliser ta santé et de dessiner un plan clair pour les 12 mois à venir : routines, pratique sportive, composition des repas, cycle personnel, libération de traumas… en utilisant les outils à la pointe de la science comme les tests génétiques.

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#55 : Des premières bactéries à l’Homme (et l’IA ?) – Michel Galiana-Mingot

Les Origines de la Vie sont l’un des secrets les mieux gardés de l’Univers. L’évolution darwinienne a ensuite conduit à l’Homme, qui par son intelligence, a construit des IA de plus en plus puissantes. Face à ces changements inexorables (écologie, CrispR et post-humanisme), quel sens donner à nos existences ? Éléments de réponse avec Michel Galiana-Mingot, ex-Patron de Sony France, Homme de sciences et auteur d’ouvrages de vulgarisation cosmologique.

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[Become Limitless #1] « Ma bucketlist des 100 choses à faire avant de mourir a changé ma vie »

Après avoir écouté un épisode de Limitless Project, Gwen a écris sa bucketlist des 100 choses à faire avant de mourir. Dès le lendemain, il a acheté ses billets pour le Sri Lanka, et puis tout s’est enchaîné. Il a quitté son job, s’est formé dans de nouvelles compétences qui le passionnent, et est parti vivre à Bali. Tout n’a pas été facile, mais le jeu en valait la peine : il n’a jamais été aussi heureux.

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