#90 : La vérité sur la méditation – Kosho Loïc Vuillemin

J’ai toujours eu l’image du moine zen, frêle, illuminé, en harmonie. Loïc n’est rien de tout ça. Sa vie a été ponctuée de chaos et d’excès de toutes sortes, certains vertueux, comme la folie des profondeurs, d’autres moins, comme celle du whisky.

Recordman Suisse d’apnée, il a aussi passé 25 000 heures assis à méditer en zazen. Une pratique qui a forgé la force de son mental, mais surtout, sa discipline. Pourquoi s’imposer autant d’heures à souffrir, droit, devant un mur, seul face à soi-même ? Trouver la sagesse ? L’illumination ? Comprendre ce qu’est l’équilibre ?

Sa philosophie de vie est bien loin des réponses évidentes que nous aurions imaginé donner à ces questions. Et c’est ce qui en fait toute la richesse.

L’essentiel de l’épisode

• Les exercices respiratoires sont les premiers exercices à faire pour reprendre en main ta vie. Il est facile de modifier son rythme respiratoire en y accordant seulement quelques minutes d’attention chaque jour !
• Personne ne sait vraiment ce qu’est le zen !
• La sagesse, c’est le terrain où peut pousser la discipline. Et la sagesse ne peut se trouver sans austérité.
• Le plus important dans la méditation, c’est de méditer assis, bien droit, en respectant strictement le temps imparti.
• N’aie pas peur de ton reflet. SI tu n’es pas satisfait physiquement, mentalement, émotionnellement, psychiquement, tu es libre de prendre des décisions individuelles pour devenir ce que tu as envie d’être.

La routine matinale de Loïc (01:00)

• Je fais de la respiration avant de sortir du lit ;
• Je prends un café et une boisson avec du gingembre, citron, curcurma ;
• Je pratique 30 min d’hyperventilation ;
• C’est important de veiller à sa vitalité ;
• Ces exercices sont obligatoires pour mon activité ;

L’importance de la respiration (04:00)

• Les exercices respiratoires sont les premiers exercices à faire pour reprendre en main sa vie ;
• La respiration a eu un réel impact sur ma santé ;
• Tout le monde respire et tout le monde peut modifier son rythme respiratoire ;

Les exercices de respiration de Loïc (08:12)

• Ce sont mes exercices, qui sont personnels ;
• J’hyperventile 20 min jusqu’à la perte du contrôle moteur pour décrocher ma conscience. C’est extrême et dangereux, donc je ne le recommande pas ;
• Les réactions physiologiques sont intenses et ont un bénéfice pour la vitalité hormonale, respiratoire et sur les neurotransmetteurs ;
• Je pratique la table CO2, c’est-à-dire le rappel du diagramme en apnée pour augmenter la tolérance au CO2 pendant 16 min ;
• Je reste après assis 20 min pour tout intégrer ;

La préparation à un nouveau record en apnée (13:00)

• L’entraînement dans l’eau est l’après-midi pour me mettre en condition ;
• Le matin, je fais des exercices de compensation des oreilles ;
• Je me repose quand je reviens de l’entraînement ;
• L’apnée, ce n’est pas de tout repos ;
• Je m’attaque aux records nationaux car je n’ai pas les moyens pour les internationaux ;
• En apnée, moins c’est plus ;
• C’est un sport de détail ;

La définition de la sagesse (20:30)

• La sagesse, c’est le terrain où peut pousser la discipline ;
• Devenir une personne sage, c’est un enseignement ;
• On ne trouve pas la sagesse sans austérité ;
• L’austérité, c’est pour apprendre le respect ;
• Il faut suivre l’enseignement de quelqu’un ;
• On inculque le respect en apprenant la distance ;
• L’amour, c’est une distance respectueuse entre deux personnes ;
• La discipline, c’est la libération ;
• La sagesse, c’est de vivre la vie qui nous plaît ;

La distinction entre les moines (25:00)

• Il y a des moines qui sont baignés dans le confort de la religion ;
• L’image des moines que j’avais quand j’étais petit, c’était l’image de moines costauds ;

La notion de conscience (30:00)

• La conscience, c’est un poison ;
• C’est un visiteur qui pense qu’il a la maîtrise complète du véhicule ;
• La conscience doit se refondre dans l’inconscient ;
• C’est presque un muscle à travailler ;
• L’égo et la conscience travaillent ensemble ;
• La véritable maîtrise existe ;

La pratique de zazen (33:00)

• C’est la meilleure façon de voir la limite des objets ;
• J’ai fait 25 000h de zazen ;
• La discipline vient tout à la fin, après la sagesse, quand la pratique devient éternelle ;
• La discipline, ce n’est pas la répétition : ça c’est l’apprentissage ;
• Le karma aide à garder l’engagement ;

Pourquoi devenir moine (38:00)

• Je suis un moine professionnel mais mon patron, ce n’est pas la religion ;
• Je voulais devenir astronaute, puis chaman pour finir moine ;
• La méditation est un loisir pour la plupart des gens ;
• On devient quelque chose en devenant moine ;

C’est quoi le zen ? (47:00)

• Personne ne sait ce qu’est le zen ;
• C’est ton compte en banque qui est plein, la sécu sociale qui rembourse tout, l’abonnement internet qui fonctionne …
• Le zen, c’est un mot pour décrire quelque chose;
• Le zen, c’est zazen ;
• C’est comme l’apnée, il y a pleins de gens qui s’y noient ;
• Pratiquer zazen, c’est pratiquer le zen de la vie ;
• Le zen ne doit pas conditionner notre existence ;

Les dessous d’une vie de moine (58:00)

• Si on veut devenir maître zen, il faut de nombreuses heures de pratiques qui ne sont pas toutes agréables ;

• S’il n’y a pas eu de moment durs dans l’apprentissage de la méditation et de l’apnée, on reste dans l’indifférence ;
• Il n’y a aucun maître zen qui ait dit que la méditation était bien pour se calmer ;
• On peut vivre une vie magnifique sans méditer ;
• Au Japon, zazen c’est une punition ;
• Le monde dans lequel on vit est hyperparadoxal ;
• La méditation pour le bien-être existe-t-elle encore ?
• Le zazen, c’est un espace de pratique, un moment d’intimité avec soi-même ;
• La méditation, c’est ne rien faire : si tu fais quelque chose, tu ne médites plus ;
• Le zazen, c’est le zen assis ;

La méthode pour méditer zazen (01:09:00)

• Tu ne maîtrises pas l’aspect temporel : il faut déterminer le temps avant ;
• Tu peux aller dans un lieu spécifique ;
• Si tu bouges, c’est tricher ;
• Il faut respecter le temps imparti ;
• Tout le reste, ce sont des résistances mentales ;
• Il faut que la posture soit bien droite ;
• Quand on respire, la conscience se détache de la pensée ;
• Le plus important, c’est de s’asseoir par terre, bien droit avec un temps déterminé si on est seul ;
• 7 min, ça suffit ;
• Si on attend quelque chose de la méditation, c’est qu’on est en mauvais état ;
• C’est le méditant quoi doit changer ;
• Méditer avec des pensées agréables (nature, visualisation), c’est méditer avec Netflix ;
• J’encourage les gens à rester dans leur corps ;
• La méditation, c’est devenu un échappatoire au corps pour les personnes en mauvaise santé ;
• Le confort, ce n’est pas bon pour l’évolution ;
• Si on veut obtenir un résultat dans la pratique, il faut s’y mettre ;

La transmission de ces valeurs à sa fille (01:28:00)

• Je cherche à être moi-même ;
• La pratique zazen, c’est comme se laver les dents pour ma fille ;

La gestion de la peur en apnée (01:30:10)

• C’est un énorme rdv avec la peur car on ne sait pas véritablement de quoi on a peur ;
• La peur de mourir, n’est pas une vraie peur ;
• J’avais peur de devenir la personne que je voulais être, ou de ne pas y arriver ;
• On n’est pas obligé d’avoir peur pour aller de l’avant ;
• Ça ne sert à rien d’avoir peur à 90m ;
• La peur, ça fait faire des conneries ;
• Il faut la vivre comme un frisson physiologique ;
• Je m’entraîne pour faire face aux imprévus ;

Critique de la société (01:40:00)

• Les personnes ont le shoot de dopamine avant l’effort de nos jours ;
• Sans la conscience, on deviendrait des larves ;
• La méditation ne peut pas résoudre les problèmes de dopamine ;
• C’est important de développer le goût de l’effort ;
• Plus personne n’est capable de prendre une décision de vie individuelle ;
• On devient soi-même en prenant des décisions individuelles ;
• Nous avons tendance à demander aux autres pour se conformer ;
• Il ne faut pas avoir peur de son propre reflet (physique, mental, social, émotionnel, psychique), et s’y confronter ;

L’intuition et la conscience (01:58:45)

• L’intuition se développe par les expériences et par la conscience ;
• L’intuition peut être un bloqueur de la conscience ;
• Il faut avoir la foi ;
• L’aspect d’une performance sportive reste intuitif car je n’ai pas de coach ;
• J’essaye de faire de l’intuition une compétence ;
• Dans la vie, je ne suis pas aussi doué qu’en apnée ;
• Faire des choses qui nous semblent contre nature est important pour retrouver le goût de l’austérité, de l’effort qui sert notamment pour la pratique de la méditation ;

Ressources

• Le site de Kosho Loïc Vuillemin – Deepzen.net
• Instagram de Kosho Loïc Vuillemin
• Masterclass sur la respiration PowerBreath