#140: Le mental à 1 milliard : les routines secrètes des CEOs de licornes – Mounia Erkha

L’essentiel de l’épisode

00:00 – Introduction et routine matinale de Mounia

• J’ai mis en place une routine qui me permet d’avoir une clarté d’esprit le matin et de poser mes intentions de la journée,
• Le matin, je commence toujours par un temps pour moi, que ce soit la méditation, l’écriture ou une respiration consciente,
• J’ai besoin d’ancrer mon énergie avant de me mettre au service des autres,
• C’est dans ce moment de calme que j’écoute les messages subtils qui m’orientent vers ce que je dois faire.

08:45 – Vivre et entreprendre : temps, priorités et adaptation

• J’ai appris à dire non à beaucoup de choses pour dire oui à ce qui est essentiel,
• L’entrepreneuriat, c’est une danse avec l’imprévu et la capacité à s’adapter en permanence,
• Mon agenda reflète mes valeurs et ce à quoi je veux contribuer,
• Je structure mon temps autour de mon énergie, pas juste autour des tâches,
• Il y a une sagesse dans le ralentissement, surtout quand tout nous pousse à aller plus vite,
• Le temps est une ressource précieuse, et je l’utilise comme un levier de création plutôt que comme une contrainte.

20:51 – Entrepreneuriat conscient : routines, écoute de soi et équilibre

• Je ne crois plus en l’équilibre parfait, je cherche plutôt l’harmonie entre les différentes sphères de ma vie,
• J’ai besoin de temps de silence pour sentir si je suis toujours sur la bonne voie,
• Ma routine est vivante, elle évolue avec moi et mes besoins du moment,
• Créer un business à mon image demande de l’introspection constante,
• Je m’autorise à sortir des modèles classiques de performance pour créer un rythme qui respecte mon écologie intérieure.

33:52 – Décider avec justesse : intuition vs émotion

• L’intuition, c’est une voix calme qui ne cherche pas à convaincre, elle sait juste,
• Quand je ressens une paix intérieure malgré l’incertitude, je sais que c’est la bonne décision,
• Je différencie les élans d’âme des réactions émotionnelles en me donnant du temps,
• Plus je me connais, plus je sais reconnaître la voix de l’intuition.

49:03 – Aligner réussite et bien-être sur le long terme

• Je refuse de sacrifier mon bien-être pour une vision de la réussite qui ne me correspond pas,
• Si ce que je construis ne nourrit pas mon cœur, alors ce n’est pas du succès,
• Le bien-être est non-négociable, c’est la base sur laquelle je bâtis tout le reste,
• J’ai réinventé ma définition du succès pour qu’elle respecte mon rythme et mes besoins,
• L’alignement, c’est quand ma tête, mon cœur et mon corps disent oui en même temps,
• Mon ambition est au service de ma mission, pas de mon ego.

54:53 – L’importance de la dépolarisation dans les décisions

• La dépolarisation m’aide à sortir du bien/mal pour aller vers le juste pour moi,
• L’équilibre se trouve dans la nuance, pas dans l’extrême,
• J’accueille les deux pôles en moi, et c’est ça qui m’aide à choisir avec clarté,
• Plus je suis capable de voir les deux faces d’une même pièce, plus je suis libre dans mes choix,
• C’est en embrassant les contradictions que j’ai trouvé mes décisions les plus alignées.

01:00:10 – Entre souffle, conscience modifiée et nutrition : comment activer son plein potentiel

• J’utilise la respiration pour réguler mon système nerveux et retrouver ma clarté,
• Le corps est un canal d’intelligence, et je l’écoute dans tous les choix que je fais,
• La conscience modifiée me permet d’accéder à une vision plus grande de moi-même,
• Mon plein potentiel se révèle quand mon mental se tait et que mon corps parle,
• Il y a une alchimie entre ce que je mange, ce que je pense et ce que je ressens.

01:11:41 – Surmonter les obstacles grâce à l’expérience intérieure

• Chaque obstacle est une invitation à revenir en moi, pas à chercher à l’extérieur,
• J’ai compris que la vraie transformation passe par l’intérieur, pas par des stratégies externes,
• Les obstacles deviennent des enseignants quand je les regarde avec conscience,
• Ma force vient de ma capacité à accueillir mes parts d’ombre avec amour.

01:17:39 – Outils de transformation : visualisation, affirmations et ancrage mental

• L’affirmation n’est pas magique, elle agit quand elle est incarnée profondément,
• Je programme mon mental comme on programme un logiciel, avec intention et régularité,
• L’ancrage mental me permet de rester centrée même dans le chaos,
• La visualisation crée une réalité intérieure qui finit par se manifester à l’extérieur,
• Je parle à mon subconscient avec des images, des mots, des sensations.

01:28:47 – Entre famille et business : l’art de concilier les sphères de vie

• Je choisis de ne pas opposer ma vie pro et ma vie perso, mais de les tisser ensemble,
• Être présente pour mes proches est une forme de réussite que je valorise,
• Je crée des rituels familiaux qui nourrissent notre lien malgré mon agenda chargé,
• Il y a une intelligence à trouver dans la gestion du chaos familial et professionnel.

01:38:54 – Comment prendre des décisions éclairées ?

• Une décision éclairée vient d’un espace de calme, pas de peur,
• J’ose ralentir pour décider avec lucidité,
• Je me demande toujours : est-ce que cette décision m’expanse ou me contracte,
• Je ne décide jamais sous pression, je m’accorde du temps pour intégrer,
• Le discernement vient avec la pratique du silence et de l’écoute subtile,
• Je valide une décision quand je ressens de la paix même s’il y a de l’inconnu.

01:43:01 – Réflexions sur la réussite et les opportunités

• Je dis oui aux choses qui résonnent profondément, pas à celles qui flattent mon ego,
• Je crée mes opportunités en étant à l’écoute de ma mission intérieure,
• La réussite, c’est quand je me sens alignée, libre et en paix avec mes choix,
• Je choisis l’expansion plutôt que la reconnaissance extérieure.

Ressources

• LinkedIn de Mounia

📚 Livres / Auteurs

• Peter Thiel – Mention de la “One Thing”
• Nassim Nicholas Taleb – Antifragile
• Carl Gustav Jung – L’inconscient collectif

🎧 Podcasts

• Génération Do It Yourself