#123 : Pourquoi l’effort est surestimé – Olivier Pourriol

Il y a quelque chose de paradoxal lorsqu’on atteint le sommet de son art : il semble devenir facile. Qu’il s’agisse d’athlète, d’artiste ou d’entrepreneur, ils surfent sur la vague, presque sans effort. Mais l’excellence est le fruit d’un long chemin. 10 000 heures, selon certains spécialistes. C’est le temps qu’il faudrait pour devenir l’un des meilleurs, peu importe la discipline. Mythe ou réalité ?

Olivier Pourriol a étudié la question et l’a décrite dans un livre, sobrement intitulé « Facile, l’art de réussir sans effort ». Quel est ce secret ? Entre philosophie, histoires de vie, et références cinématographiques, notre conversation nous emmène au cœur de la croissance personnelle, du bonheur et de la joie.

L’essentiel de l’épisode

1. Commence ta journée avec un rêve, pas juste une to-do list.

Prends un moment le matin pour te reconnecter à tes envies profondes. Nourrir un rêve chaque jour, même un petit peu, te donnera l’énergie d’avancer et de vibrer. Avant de plonger dans l’action, écoute ton état intérieur.

2. Respecte tes cycles naturels pour éviter l’épuisement.

La vie est comme une rivière : alterne entre activité et repos pour garder ton équilibre. Intègre les rythmes de la nature dans ton quotidien, même si ta vie semble pleine de contraintes. Ralentir pour mieux avancer, c’est accepter que tout ne peut pas aller en ligne droite.

3. Fais de l’effort un plaisir.

Que ce soit dans le sport ou les projets personnels, aligne-toi avec ce qui te fait vibrer. Le vrai effort n’est pas une contrainte, c’est une façon de grandir et de ressentir du plaisir. Trouve des activités qui t’apportent autant de satisfaction dans le processus que dans le résultat.

4. Utilise ton intuition comme un allié.

Ton intuition, c’est l’intelligence de toutes tes expériences passées. Elle te guide quand ton esprit est saturé. Fais-lui confiance, mais entraîne-la : observe, écoute, et laisse-la compléter ta rationalité. Une bonne intuition est un outil puissant pour avancer sereinement.

5. Crée un équilibre entre ton corps, ton esprit et tes émotions.

L’activité physique n’est pas qu’une question de force, mais de connexion à un rythme plus large. Habite ton corps, écoute tes émotions et canalise-les à travers des activités créatives. Que ce soit la joie ou la tristesse, chaque sentiment peut nourrir ton élan de vie.

La routine matinale d’Olivier (01:00)

• Souvent, le matin, j’accompagne mon fils à l’école, donc ma routine est décidée plutôt par la sienne ;
• J’essaye de me réveiller avec un projet, avec un désir ;
• Si j’arrive à me réveiller assez tôt pour profiter encore quelques minutes de ce moment où on n’est pas encore dans l’action, j’essaye de sentir dans quel état je suis ;
• Avoir une stratégie, c’est se demander si on a encore un rêve ;
• Tous les jours, on peut nourrir un rêve un petit peu plus ;
• Nourrir un rêve chaque jour, c’est apprendre, avancer, et s’ancrer dans quelque chose qui nous fait vibrer ;

Discussions sur le développement personnel (04:08)

• Parfois, le développement personnel donne l’impression qu’on doit se corriger, mais l’objectif, c’est de comprendre que j’ai ma personnalité, et c’est tout à fait ok ;
• On est souvent en réaction, pris dans le tourbillon de la vie sans vraiment avoir le contrôle de nos actions ;
• Se connaître, c’est savoir quelles tâches te donnent de l’énergie et quelles te drainent ;
• Un développement personnel durable respecte les cycles et les saisons de la vie, comme pour une terre qu’on ne doit pas épuiser ;

L’importance de l’activité physique (09:01)

• Le but d’une activité physique, ce n’est pas seulement d’avoir un corps fort, mais un corps souple et connecté à un rythme plus large ;
• Je me suis remis au karaté, mais en cherchant un club qui soit souple et non brutal ; 
• Il faut du temps pour se débarrasser de ce qu’on croit utile et des injonctions sociales ;
• Quand tu travailles, il faut apprendre à intégrer le mouvement, à marcher, ou à parler en coécrivant ;
• Réduire la partie esclave de ta vie au minimum, c’est essentiel pour retrouver la liberté dans ton corps et ton esprit ;
• Les gens qui font beaucoup de sport ont souvent une imagination forte : ils visualisent leur corps accomplir quelque chose d’exceptionnel ;
• Le vrai équilibre physique et mental réside dans une bulle de durée où le temps ne se sent pas passer ;
• Avoir un emploi du temps organisé, paradoxalement, donne une vraie liberté pour prioriser ce qui compte vraiment ;

Pression et performance (15:53)

• Ceux qui aiment leur sport sont protégés de la dépression face à l’échec, car ils valorisent le processus, pas le résultat ;
• La logique de l’hyper-performance pousse parfois à sacrifier trop de choses essentielles dans la quête d’excellence ;
• Les sportifs les plus heureux sont ceux qui trouvent du sens dans ce qu’ils font, indépendamment des résultats ;
• Être aligné avec soi-même dans ses choix diminue la pression et augmente la qualité de la performance ;
• L’échec peut être une opportunité pour explorer d’autres aspects de la vie qu’on néglige en quête de performance ;
• Les efforts alignés sur le plaisir personnel sont toujours plus durables et gratifiants que ceux imposés ;
• Quand le plaisir et l’effort se rejoignent, on trouve un équilibre naturel, même dans les moments de tension. »

Les rythmes de Vie (21:00)

• Le rythme, c’est comme une rivière qui trouve son équilibre en alternant activité et repos ;
• La clé, c’est d’intégrer le rythme naturel dans nos vies, même si elles sont construites autour de contraintes ;
• Les cycles de la vie, comme les saisons, nous rappellent que rien ne peut aller en ligne droite ;
• J’aime cette idée que la mer est un modèle pour la pensée : aussi haut qu’une vague monte, elle redescend ;
• Réintégrer des rythmes naturels, c’est accepter l’impermanence et vivre mieux ;
• Nos vies sont des millefeuilles de cycles qu’il faut comprendre pour trouver un équilibre durable ;
• Quand tu marches sans objectif, juste pour marcher, tu renoues avec le vrai plaisir du moment présent ;
• La patience qu’enseignent les enfants ou la nature nous aide à apprécier le processus, pas seulement le but. »

L’effort et la passion des athlètes (29:15)

• Les grands sportifs aiment le processus autant que le résultat, ce qui les protège de l’échec ;
• Un athlète qui trouve du plaisir dans l’effort n’a pas besoin de motivation extérieure ;
• Ceux qui s’entraînent par obligation, sans passion, sont souvent les plus vulnérables face aux échecs ;
• Réinscrire l’idée de plaisir dans l’effort transforme les grandes réalisations en expériences gratifiantes ;
• Le vrai effort n’est pas de surmonter une contrainte, mais de s’aligner avec ce qui nous fait vibrer ;
• Pour certains, l’effort est une récompense en soi, un plaisir qu’ils ne peuvent ignorer ;

La loi des 10 000 heures et l’excellence (32:09)

• La loi des 10 000 heures ne suffit pas à garantir l’excellence : l’amour de ce qu’on fait est indispensable ;
• Les athlètes les plus doués progressent souvent plus vite car leur plaisir guide leur pratique ;
• Quand on aime profondément une activité, chaque effort devient un geste naturel et fluide ;
• Ce n’est pas ‘quand on veut, on peut’, mais plutôt ‘quand on peut, on veut’ ;
• Un effort aligné sur ses capacités naturelles déploie un potentiel bien supérieur ;
• L’entraînement efficace repose sur la juste dose de travail et de repos, pas sur la quantité excessive d’efforts ; 
• Les sportifs qui brillent associent intuition, répétition et plaisir dans leurs gestes ;
• L’excellence vient d’une connexion profonde entre le corps, l’esprit et la joie de pratiquer ;

Habiter son corps et le monde (42:58)

• Habiter son corps, c’est s’inscrire dans le monde sans chercher à le conquérir ;
• S’ancrer dans sa vie, c’est chercher des expériences qui augmentent notre être plutôt que de le diminuer ;
• Habiter le monde, c’est fréquenter des sensations et des environnements qui nous nourrissent ;
• Je crois qu’il faut sélectionner ses efforts pour qu’ils soient alignés avec ce qui nous fait grandir ;
• L’idée de rythme, c’est respecter les cycles naturels pour trouver une harmonie entre soi et le monde ;
• On est des êtres de culture et d’invention, mais on peut s’inspirer des modèles naturels pour mieux vivre ;
• La sagesse consiste à s’inscrire dans ce qui existe déjà sans chercher à tout transformer ;

L’intuition comme forme d’intelligence (47:57)

• L’intuition, c’est la plus haute forme d’intelligence car elle se nourrit de toutes nos expériences passées ;
• Ce que tu as intégré inconsciemment alimente ton intuition au moment où tu en as besoin ;
• L’intuition bien formée, c’est une démonstration instantanée, le fruit d’années d’apprentissage ;
• Quand ton esprit est saturé, l’intuition prend le relais et trouve des solutions inattendues ;
• L’intuition, c’est comme un super bibliothécaire qui explore tout ce que tu sais pour te donner une réponse claire ;
• Laisser place à l’intuition, c’est accepter qu’on ne peut pas tout contrôler rationnellement ; 
• Quand tu t’entraînes à observer et écouter tes intuitions, elles deviennent plus justes et fiables ;
• La rationalité et l’intuition sont complémentaires : l’une prépare le terrain, l’autre éclaire le chemin ;

Nutrition et individualité (01:06:46)

• Chaque personne a des besoins nutritionnels uniques qui reflètent son individualité ;
• La densité nutritionnelle, l’éthique et l’environnement forment un triptyque essentiel dans l’alimentation ;
• Les abats, souvent négligés, sont une source incroyable de micronutriments ;
• Ce que tu consommes façonne non seulement ton corps, mais aussi ton esprit et ton énergie ;
• Une alimentation alignée avec tes valeurs peut transformer ta relation avec la nourriture ;
• Le bien-être animal et la durabilité écologique doivent être au cœur de nos choix alimentaires ;
• L’intuition joue aussi un rôle dans l’alimentation : écouter ton corps te guide vers ce dont il a besoin ;
• Revenir à des pratiques simples et respectueuses de la nature nourrit à la fois le corps et l’esprit ;

Philosophie stoïcienne et résilience personnelle (01:10:51)

• La philosophie stoïcienne nous apprend à accepter ce que nous ne pouvons pas contrôler ;
• La résilience commence par la capacité à trouver du sens dans les épreuves de la vie ;
• Être stoïque, c’est se concentrer sur ses propres actions et non sur celles des autres ;
• L’impermanence est une vérité stoïcienne : tout change, et c’est là qu’est la clé de l’adaptation ; »
• Le stoïcisme nous rappelle que nos pensées sont plus puissantes que les événements extérieurs ;
• La joie, pour un stoïcien, vient de l’alignement entre nos valeurs et nos actions ;
• La pratique quotidienne de la gratitude renforce la résilience face aux défis ;
• Accepter les limites, c’est paradoxalement ce qui nous rend les plus libres ;

La puissance de la joie et de la tristesse (01:25:00)

• La joie augmente notre puissance d’agir, tandis que la tristesse nous en éloigne ;
• Comprendre ses émotions, c’est apprendre à naviguer entre la joie et la tristesse sans se perdre ;
• La vraie joie vient de l’alignement entre ce que nous sommes et ce que nous faisons ;
• La tristesse peut être un signal puissant pour réajuster notre vie et retrouver l’équilibre ;
• La joie profonde ne dépend pas des circonstances extérieures mais de notre état intérieur ;
• La mélancolie, lorsqu’elle est comprise, peut devenir une source de créativité ;
• Exprimer sa tristesse, c’est lui permettre de s’apaiser et de laisser place à la joie ;
• Les émotions ne s’opposent pas mais se complètent pour donner une vie pleinement vécue ;

La quête de soi et la perfection personnelle (01:30:45)

• La quête de soi commence par l’acceptation de qui nous sommes réellement ;
• Chercher la perfection personnelle, c’est d’abord comprendre que l’imperfection est humaine ;
• La vraie croissance se fait dans l’authenticité et non dans la conformité ;
• Être en quête de soi, c’est aussi savoir se délester de ce qui ne nous appartient pas ;
• Le perfectionnisme peut nous piéger dans des attentes irréalistes et nuire à notre épanouissement ;
• Construire une vie qui nous ressemble demande du temps, de la patience et de l’introspection ; 
• La perfection personnelle, c’est trouver son équilibre unique entre ce qu’on est et ce qu’on veut devenir ;
• S’accepter dans son cheminement, c’est le premier pas vers une vie alignée et sereine ;

Émotions et créativité (01:47:46)

• La créativité est une manière de transformer nos émotions en quelque chose de beau et de significatif ;
• Les émotions, même les plus douloureuses, peuvent être une immense source d’inspiration ;
• La colère ou la tristesse, lorsqu’elles sont canalisées, donnent naissance à des œuvres puissantes ;
• Être créatif, c’est être connecté à ses émotions sans en être submergé ;
• La créativité, c’est trouver des réponses inédites à des états émotionnels complexes ;
• Chaque émotion porte un message : l’écouter, c’est ouvrir la porte à une nouvelle forme d’expression ;
• L’acte créatif nous permet de transcender nos limites et de redonner du sens à nos expériences ;
• Créer, c’est unifier notre monde intérieur et extérieur dans une œuvre unique ;

Ressources

• Site d’Olivier
• Féroce
• Masterclass Bioroutines
• Livres d’Olivier
• Livres de Nietzsche
• Livres de Spinoza
• Livres de Michel Serres
• Livres de Descartes
• Livre « The Tipping Point » de Malcolm Gladwell
• Livre « Blink » de Malcolm Gladwell
• Livres de Gaston Bachelard 
• Episode #76 : Dynamiter ses peurs grâce à la Dépolarisation – Pierre David
• Episode #103 : Réussir à planter sa start-up pour apprendre à vivre – Ulysse Lubin
• Episode #60 : Vibrer plutôt que planifier – Nicolas Hennion
• Episode #23 : Dissoudre ses peurs, sexe tantrique et déscolarisation – Nicolas Hennion
• Film : Le Grand Bleu
• Episode Inoxtag chez GDIY