#108 : Appliquer le principe Ultra-Simple dans la vie – Mathieu Lambert

Enchaîner l’UTMB, le Tor des Géants et le Marathon des sables en 6 semaines. Ultra-simple. Une philosophie que Mathieu Lambert a probablement héritée de son travail. Paramédic dans une base héliportée, il est confronté à la brièveté de la vie au quotidien. Face à cette réalité tragique, les problèmes habituels semblent bien futiles.

Alors la simplicité guide ses pas, sur les sentiers qu’il parcourt à l’instinct, autant que dans sa vie pourtant bien remplie : il est aussi coach, ambassadeur à la Clinique du Coureur, père adoptif, sans oublier son potager qui surplombe les vallées suisses, sa cabane dans les montagnes, et ses hivers sur les pentes enneigées.

La simplicité est probablement la forme d’optimisation la plus aboutie, à l’image de ces sportifs, capables de réaliser des prouesses invraisemblables sans effort apparent. Une réflexion applicable à tout, dans nos quotidiens, notre travail, nos pensées…

La routine du matin de Mathieu (00:45)

• Je fais directement mon lit ;
• Je démarre par une chose positive ;

Vivre dans l’acceptation (02:40)

• De par mon métier, je déprimerais donc j’ai un gros lâcher prise ;
• On ne peut plus changer le passé ;
• Par contre l’avenir, on peut peut-être l’orienter ;
• Alors le moment présent, il est cool, il faut le vivre ;
• Tout est question d’un point de vue ;
• C’est trop facile de ne dire que ça ne va pas ;
• Il faut se donner les moyens de changer ;
• Il faut arrêter de vivre dans le regret ;
• La décision est toujours bonne ;
• Ne pas en prendre n’est pas une bonne décision ;

La confrontation à la mort, souffrance et maladies (08:30)

• Je prends beaucoup plus conscience de la chance d’être juste présent et de pouvoir faire ce que l’on veut faire ;
• On a des faux problèmes par rapport à la totalité du monde ;
• Un jour ou l’autre, on va tous y passer ;
• Je résous beaucoup de problèmes en courant ;
• Je préfère cuisiner les légumes de mon jardin que de commander des pizzas ;

Ultra-Simple (16:20)

• J’ai pris conscience que j’avais 50 ans alors je voulais marquer le coup ;
• J’ai fait l’UTMB, Tor des Géants et le marathon des sables en 6 semaines ;
• J’avais 12 jours de pauses entre chaque course où j’allais au travail ;
• Je cours pour me reconnecter à la Terre ;
• Sur 15 ultras, je n’ai jamais abandonné ;
• J’ai besoin d’avoir ces moments seuls ;
• Je ne veux plus faire ces courses commerciales ;
• J’ai du plaisir à faire de grandes distances ;
• J’ai toujours de l’appréhension ;
• Ma motivation, c’est de me faire plaisir ;

Pas besoin de faire des ultras pour être un sportif (23:30)

• Toutes les distances ne sont pas rien ;
• On a tendance à croire qu’il faut faire des ultras pour être reconnu ;
• Je ne suis pas bon pour courir 20km alors que je fais des 300km ;
• Tout le monde peut aller chercher quelque chose ;

Le dessous des courses (28:20)

• J’ai souvent des hallucinations lors de mes ultras ;
• Je ne compte plus en KM mais en « nuits » ou en « levé de soleil » ;

Des hacks mentaux pour se préparer aux courses (36:36)

• Il faut vivre le moment ;
• Vis le moment de ta course ;
• Je me focalise sur le fait de prendre du plaisir ;
• Je m’en fiche du classement ;
• On peut avoir un gros mental mais zéro motivation ;

Le transfert dans la vie quotidienne (39:58)

• Cela m’aide à relativiser ;
• Je m’éloigne des personnes des négatives ;
• J’ai choisi mon travail donc je suis content d’aller travailler ;
• Avoir un détachement et du lâcher prise est indispensable pour mon travail ;
• Ça me permet de me recentrer sur les choses basiques ;
• Si tu regardes ton problème de la lune, existe-t’il vraiment ?
• Courir c’est mon sas de décompression ;

Le plan d’entraînement (44:10)

• Je m’entraîne énormément aux sensations ;
• Je décide la veille ;
• J’arrive à tout faire sans programmation ;
• Ce qui est important, c’est le temps passé à l’entraînement et le ressenti ;

La préparation physique générale (53:40)

• J’essaie de faire du renforcement ;
• Tout ce qui est renforcement des jambes et chevilles, je le fais en forêt ;
• Je cours dans un fond de rivière avec des cailloux et des chaussures assez minimalistes ;
• Mon renforcement, il se fait là ;

Les chaussures minimalistes (56:01)

• Il y a un lien entre les chaussures et les blessures ;
• Le plus dangereux, c’est de faire des changements trop rapides ;
• Beaucoup de blessures ne sont pas liées aux chaussures mais à la quantification du stress mécanique ;
• Il vaut mieux courir une heure chaque jour que 5h le week-end ;
• Les adaptations prennent du temps ;
• Je cours de façon assez minimaliste ;

Le marathon des sables (01:01:15)

• Au marathon des sables, j’ai attrapé la salmonelle la veille du départ ;

Recommandations pour les courses chaudes (01:09:30)

• L’eau sera chaude dans la gourde ;
• Astuce: prendre un manchot sur ta gourde et l’arroser régulièrement pour que l’eau devienne fraîche ;

Des hacks de récupération (01:11:30)

• Le sommeil : j’essaie de dormir à max ;
• Je ne prends pas de compléments, je mise sur les aliments de mon jardin ;
• Mes ravitaillements sont faits de choses qui me font envie ;
• Il faut manger ce qui fait envie ;
• Ton corps, il sait ce dont il a besoin ;

Prévention de la mortalité (01:19:30)

• Il faut être prudent ;
• Si tu veux t’entraîner le soir/nuit, prenez une couverture de survie et une lampe de poche ;
• Il ne faut pas oublier qu’on est seul et à la merci du temps qui change rapidement ;

Mettre de la conscience (01:28:30)

• En étant freestyle, je suis plus focus sur le moment présent ;
• Je ne fais pas de projections car je sais qu’on ne maîtrise pas le futur ;
• J’ai appris avec mon boulot, ma vie avec 4 adolescents à être sur le moment présent ;
• Je vis au jour le jour ;
• Aucun patient ne correspond à ce que tu as appris ;

Une leçon à transmettre aux enfants (01:37:00)

• Je leur souhaite d’être ouverts à tout et de revenir aux choses les plus simples ;
• Ne vous prenez pas la tête ;

Le minimalisme (01:40:10)

• On n’a pas besoin de grand-chose ;
• Je préfère réparer que de racheter ;
• Les affaires qui n’ont pas bougé depuis 2 ans, on peut s’en séparer ;

Des hacks pour exploiter son plein potentiel (02:02:10)

• Je vis au jour le jour ;

Un changement d’avis sur un sujet (02:02:44)

• Les choses évoluent ;

Ressources

• Site internet Ultra Simple
• Mail de Matthieu
• Instagram de Matthieu
• Instagram de Ultra Simple
• Épisode # 38 : Devenez le médecin de votre vie ! – Jean-Baptiste Bourgeois
• Épisode #31 : Aider le corps à s’auto-réparer naturellement avec la permathérapie – Loïc Plisson
• Barres nutritives : APIRUN – avec le code BEYONDTHEULTIMATE, bénéficie de -10% sur ta commande.