#57 : Concevoir le business plan de la pleine santé – David Germeau

En tant qu’entrepreneur, j’ai l’habitude de faire des business plans. Définir un cap et une stratégie pour l’atteindre, grâce à une analyse des forces à notre disposition et ainsi identifier les outils qu’il nous manque. Et si on utilisait cette ressource, non pas pour la réussite d’une startup mais pour celle de notre propre vie ?

C’est ce que propose David Germeau. Père de 2 enfants, ceinture noir de judo, nutritionniste, préparateur physique et coach, il cumule les casquettes pour accompagner les entrepreneurs vers la pleine santé. Guérir leurs traumas, optimiser leur assiette en fonction de leur ADN, mieux respirer et mieux bouger pour retrouver de l’énergie tout au long de la journée, développer une maitrise de soi qui favorise les prises de décision éclairé… En aidant ces capitaines à garder une vision claire malgré les tempêtes, il permet à tout le bateau de naviguer avec sérénité.

Mais son concept de Business Plan adapté à la Vitalité est applicable et utilisable par tous, et t’aidera à définir un plan pour exploiter tout ton potentiel. Il s’inspire par ailleurs d’influences américaines que l’on a moins l’occasion d’entendre en France, ce qui participera certainement à t’ouvrir de nouvelles perspectives.

Le mental et la santé ne font qu’un ! (04:45)

• Il faut être en santé pour pouvoir s’élever ;
• Toute la performance mentale part d’une bonne santé ;
• Nos pensées ont impact sur l’expression de nos gènes ;
• Nos ancêtres ont un impact sur notre ADN ;
• Ce que la maman va vivre pendant la grossesse prépare le bébé ; 
• Je crois dans la combinaison entre le destin et les choix à prendre ;

Alimentation et entraînement selon le terrain génétique des individus (22:23)

• On n’est pas tous égaux ;
• C’est l’épigénétique qui va avoir un impact ou pas sur l’expression de ce gène ;
• On peut inverser ou ralentir la maladie d’Alzheimer de nos jours mais pour cela, il faut le savoir ;

Les outils mis en place avec les entrepreneurs (30:30)

• Les entrepreneurs comprennent très bien que s’ils sont malades, personne ne pourra travailler à leur place ;
• J’ai développé des outils d’évaluation ;
• On a tous une forme d’estomac différente ;
• Notre physiologie, ce n’est qu’une moyenne ;
• Il y a des personnes à tendance thyroïdienne, qui seront meilleures en sport d’endurance et dans les projets à long terme et il y a des personnes à tendance surrénale qui seront dans les sports à adrénaline et les challenges à court terme ;
• Il faut savoir s’écouter avec les bonnes clés ;

Comment résoudre les traumatismes (57:24)

• Un traumatisme, c’est soit un événement trop intense et trop rapide, soit un événement trop petit mais trop fréquent sur la durée ;
• On a un système parasympathique ventral (c’est la récupération, digestion, dans l’action, qui s’active avec le contact des autres) et dorsal (qui nous permet de survivre en faisant le mort, notamment avec l’évanouissement) ;
• Le fait de sourire est une mise en avant ;
• On sous-estime le pouvoir de la parole ;
• Tout ce qui nous arrive vient pour une raison ;

Comment vivre en bonne santé le plus longtemps possible (01:12:01)

• On sait comment faire pour bien vivre selon sa génétique, son histoire et son environnement ;
• L’alimentation a un rôle dans la santé : notre alimentation transformée impacte les générations futures ;
• 50% des Américains n’arrivent plus à se reproduire naturellement ;
• Il est aussi important d’avoir un but dans sa vie, un entourage stimulant ;

Déterminer son équilibre de vie (01:29:07)

• On sait que la méditation a un impact énorme ;
• Il faut faire un point actuel sur sa santé et se poser la question de savoir qui influence notre santé ;
• Les 7 sources de stress : chimique, physique, biochimique, électromagnétique, climatique, émotionnel et mental ;
• Il faut analyser sa relation avec soi-même ;
• Il faut déterminer sa santé optimale et idéale ;
• On peut avoir un impact sur deux générations d’amis ;

Le mouvement pour éliminer le stress (01:50:21)

• Les mollets et les trapèzes sont sensibles au stress chronique ;
• Il faut savoir si la personne a suffisamment d’énergie pour faire du sport pour ne pas que cela vienne ajouter du stress négatif ;
• Les techniques de Tai Chi, yoga, etc permettent d’être en mouvement pour se régénérer ;
• Le sport intense permet de ne pas penser, réfléchir alors que dans les sports lents, il faut mentalement le vouloir ;
• Les animaux tremblent ou se secouent pour évacuer le stress ;

Routine et hacks de David Germeau (02:01:44)

• Je me lève très tôt, vers 4h30 – 5h pour prendre du temps avec moi : je prends une douche froide, de la méditation, du TRE (exercices de Libération des Tensions) ;
• Le soir, j’ai besoin vers 18h, d’éliminer mes tensions avec du sport ;
• Le télétravail a ses avantages mais on a besoin du lien social physique ;

Conseils aux parents (02:07:47) 

• Les réactions de nos enfants peuvent réveiller des blessures d’enfance : ce sont des miroirs ;
• Les conflits viennent des incohérences ;
• Tout le travail que je fais sur moi, je le fais aussi pour mes enfants ;
• Chaque enfant a sa personnalité et a une éducation différente dans le sens où ils naissent dans un environnement différent à un moment de vie différent ;
• Aujourd’hui, nous avons le choix ;

Les rêves de David Germeau (02:16:00) 

• Écrire un livre
• Trouver un environnement où je puisse trouver cet apaisement ;
• Je laisse l’opportunité de ce que la vie peut m’apporter

Invité recommandé (02:18:01) 

• Marie Lise Labonté – Auteur

Ressources

• Site internet de David Germeau

• Podcast In Shape to Grow de David Germeau
• Modéliser votre santé 
• Self Decode 
• Livre : Le petit livre rouge sur la Source 
• Weston Price : Nutrition & Physical degeneration
• Roger William : Biochemical individuality
• Robert Sapolsky : Why zebras don’t get ulcer
• Catherine Shanahan : Deep nutrition
• Philip Folsom (anthropologue) 
• Paul Chek
• Travail généalogique : voir son prochain épisode – sortie le 11 mai
• Théorie polyvagal de Stephen Porges 
• TRE 
• Peter Levine : In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness et Waking the Tiger: Healing Trauma
• Newsletter : La tribu Limitless Project
• Épisode #22 : L’ayahuasca comme voie d’accès au coeur – Alison
• Épisode #12 : Champignons et état de conscience modifié – Staiv Gentis
• Épisode #56 : Électrise tes batteries cellulaires en nourrissant tes mitochondries – Anthony Berthou
• Épisode #35 : Ultra-trail : du stress à la crise cardiaque – Eric Lacroix
• Épisode #48 : StrongFirst : Simple, Efficace et Explosif – Jean-Francois Lopez
• Livre : Pourquoi les zèbres n’ont pas d’ulcères – Robert Sapolsky