Secrets pour transformer ta vie en chef-d'œuvre !

Gagner. Avoir de l’ambition. Réussir. À force de bienveillance et d’égalitarisme, la quête d’excellence est presque devenue une tare. Pas pour Fanny Nusbaum, qui le clame haut et fort : « Je veux faire de ma vie une œuvre d’art ! »

Mais comment faire ? Docteur en psychologie et neurosciences de la performance, elle me livre quelques-uns de ses secrets dans cette conversation. Nourrir notre intuition pour faire grandir nos antennes. Cultiver l’inconfort pour développer notre anti-fragilité. Discuter avec notre cerveau et utiliser la visualisation pour qu’il contribue à notre destin.

L’intelligence n’est pas une compétence mais un état : voici comment y accéder.

Sommaire

L’essentiel de l’épisode
Les bienfaits de la lumière rouge (00:50)
Le conditionnement mental et l’hormèse (04:30)
La perception du travail et la notion de sens (12:10)
L’impact de l’IA (22:30)
L’illusion du contrôle (29:00)
La vision de l’éducation et de la famille (50:01)
Le pouvoir du placebo (01:00:01)
La performance humaine (01:10:20)
Les outils pour dompter son cerveau (01:19:58)
Le dessous des pensées (01:44:20)
Affirmer son ambition (01:49:10)
Ressources

L’essentiel de l’épisode

Tout est une question de choix. Forge ta propre existence, celle qui te ravit. Notre discours interne façonne notre être tout entier. Remuer un élément négatif altère ton esprit et empoisonne ta journée.
⁠L’inconfort nous rend plus fort. Il nous permet d’accéder à nos meilleures ressources pour vivre intensément.
L’intelligence n’est pas une compétence mais un état : pour être en performance, il faut donc soigner les fondations de sa physiologie.
⁠L’intuition est un système beaucoup plus puissant que la raison : elle se base sur des milliards de données, conscientes et inconscientes, fruit de tes expériences passées, de tes lectures, rencontres, conversations etc…
L’IA doit nous apporter de l’autonomie. Pour ne pas en être esclave, il est nécessaire dès à présent la dompter.
Nous n’avons le contrôle sur rien : 95% de notre activité cérébrale est inconsciente. Créer l’illusion de la maîtrise, notamment par un quotidien cadré, est un bon hack pour mieux s’épanouir.
La visualisation est une arme redoutable, te guidant vers tes aspirations. À l’instar du placebo, ta narration intérieure est un catalyseur de succès. Tu peux discuter avec toi-même, demander à ton esprit de trouver des solutions à tes problèmes, ou de t’emmener vers tes objectifs.

Les bienfaits de la lumière rouge (00:50)

Je fais une séance de trois minutes de lumière rouge tous les matins ;

Le conditionnement mental et l’hormèse (04:30)

On fuit l’inconfort alors que nous allons bien en situation d’inconfort ;
C’est dans l’inconfort qu’on trouve nos meilleures ressources ;
Quand on pratique au quotidien des petits stress, c’est ce qu’on appelle l’hormèse ;
Il faut tout faire pour s’optimiser afin de passer de bonne journée ;
ll ne faut pas se focaliser sur un élément négatif comme le fait d’avoir passé une mauvaise nuit ;
Le discours interne conditionne notre corps ;
Tout répond à des règles ;
On peut se mettre dans des cases mais il faut apporter des nuances ;

La perception du travail et la notion de sens (12:10)

Si on est à la mine toute sa vie, c’est qu’il y a eu un choix ;
On peut et on doit construire sa vie ;
Si elle ne nous plaît pas, on peut la modifier ;
Je ne passe pas une journée sans travailler ;
Le travail fait partie de ma vie ;

L’impact de l’IA (22:30)

L’innovation a tendance à nous fasciner ;
C’est merveilleux de voir ce que peut faire l’Homme ;
L’IA doit apporter de l’autonomie et ne pas nous rendre esclaves ;
On va devoir faire avec ;
On peut changer le système qu’en étant en intérieur ;

L’illusion du contrôle (29:00)

L’immense majorité de notre activité cérébrale (95%) est inconsciente ;
On ne peut avoir le contrôle sur le ressenti mais sur les conditions que l’on va mettre en place pour qu’on se sente comme ceci ou comme cela ;
Notre cerveau traite correctement les informations ;
On ne contrôle pas grand-chose, ce n’est qu’une illusion ;
Il faut se donner l’illusion d’être dans le contrôle pour se sentir bien ;
Ce cortex cingulaire antérieur se renforce quand on s’autodiscipline dans la contrainte ;
On crée sa réalité ;
Tout le monde connaît l’effet placebo mais peu de gens comprennent que c’est simplement une histoire qu’on se raconte ;
Nos histoires internes permettent de tout changer ;
La performance vient des difficultés vécues ;

La vision de l’éducation et de la famille (50:01)

Il ne faut pas leur rendre la vie facile ;
Il faut créer de l’inconfort ;
En tant que mère, on peut souvent se poser la question de savoir si on est assez présent pour eux ;

Le pouvoir du placebo (01:00:01)

Le collagène améliore la qualité de la peau ;
J’essaye de m’auto-convaincre de certains bienfaits pour que ça fonctionne pour moi ;

La performance humaine (01:10:20)

Le cerveau va créer des automatismes ;
Quand ça devient naturel, le cortex pariétal va sceller ses automatismes ;
L’intuition, c’est de l’inconscient ;
Il faut transformer cette intuition en instinct ;

Les outils pour dompter son cerveau (01:19:58)

L’hypnose est ultra-important dans ma vie ;
C’est une philosophie plus qu’un outil ;
Je suis convaincue par la visualisation donc je me raconte des histoires toute la journée ;
Visualiser, c’est orienter ;
La pensée devient une visualisation dès qu’il y a une orientation ;
Quand il y a une incohérence, le cerveau va l’extraire en tant qu’anomalie ;
Le système de récompense va activer 4 aires cérébrales :
- Le cortex préfrontal dorsolatéral ;
- Le cortex orbitofrontal (va nous dire où on se situe émotionnellement) ;
- Le striatum ventral (va nous dire go ou no-go) ;
- L’amygdale (va traiter les émotions et celles de peur) ;
Ce qui nous motive le plus, ce n’est pas la joie d’obtenir cette chose mais d’éviter l’embarras de ne pas l’obtenir ;

Le dessous des pensées (01:44:20)

Tout n’est qu’interprétation ;
Il ne faut pas avoir peur de sa pensée ;
Une pensée ne nous définit pas ;
Il y a certaines pensées qu’il faut déconstruire ;

Affirmer son ambition (01:49:10)

Je veux faire de ma vie une œuvre d’art ;
Je veux avoir des relations fortes ;
Je veux avoir des ennemis dignes de ce nom ;
Il faut utiliser noblement toutes nos émotions ;
Je n’aime pas la médiocrité ;

Ressources

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#95 : Atteindre l’excellence grâce aux Neurosciences – Fanny Nusbaum