# 52 : On est tous les super athlètes de nos vies – Romain Bastide

Délivrer au bureau, prendre soin de sa santé, être présent pour ses enfants, et soigner ses relations aux autres, relève d’un numéro d’équilibriste permanent. À ce titre, on est tous des athlètes de haut niveau, et on serait bien avisé de s’inspirer de leur mindset.

C’est ce que me propose Romain Bastide, l’homme qui murmurait à l’oreille des CEOs pour décupler la qualité de leurs actions…mais aussi les aider à être mieux alignés avec leur cœur. Il partage avec moi de nombreux outils de prépa mentale, simples mais puissants, pour créer l’espace nécessaire à la prise de bonnes décisions.

L’importance des bilans (10:40)

• La première étape pour transformer les choses : être capable de voir ce qu’il se passe, de se rendre compte de son incompétence. Cette étape prend du temps et demande d’être dans l’observation ;
• Faire des bilans chaque mois sur ce qu’il s’est passé sur tous les pans de la vie et prendre du recul, c’est important pour influer sur la suite de la vie ;
• On peut aussi faire chaque jour un bilan quotidien, revoir le film de sa journée depuis le réveil jusqu’au coucher ;
• Il faut observer les choses sans juger sinon on se ferme à pleins de possibilités ;
• On ne prend plus le temps de laisser à notre intelligence de créer les bonnes réponses ;
• Des études montrent que la marche en nature est très bénéfique pour la santé mentale ; 
• Nos journées et notre vie, ce sont des séquences d’actions : la qualité de ces actions ne se joue pas pendant l’action mais dans l’espace entre les actions, dans la manière d’être. Pour arriver à être efficace, il faut créer de l’espace et se recentrer entre les actions ;
• Pour créer de l’espace, il faut se reconnecter au moment présent grâce à notre corps ;
• Il faut commencer par Être et non faire des choses pour Être ;

L’image de l’entrepreneur dans la société actuelle (25:10)

• Quand tu es entrepreneur, la société impose l’image d’un bon entrepreneur au temps passé à travailler ;
• La joie doit venir de l’action de l’effort et non du résultat de l’effort.
• On vit dans un fantasme de croire que lorsqu’on va réussir quelque chose, ça ne va apporter que du positif, que du kif alors que ce n’est pas vrai. Chaque réussite a son lot de choses négatives ; 
• Si au fond de ton cœur, tu n’as pas envie d’y aller, c’est que c’est la société ou ton entourage qui t’a poussé à le faire ;

La théorie du puzzle (35:00)

• Certains passages de notre vie, qui sur le moment peuvent être durs, s’emboîtent parfaitement avec la trajectoire de la vie ;
• Il faut accepter la vie telle qu’elle est ;
• Il faut regarder sa vie dans sa globalité pour voir les avantages et bénéfices de vivre tel ou tel moment de vie ; 
• Tout le positif se met en face du négatif et ça se neutralise : la personne va regarder ces événements de façon neutre et même ressentir peut être de la gratitude car cela lui a permis d’être là où elle est actuellement ;

La peur de l’échec (41:40)

• Quand tu es appelé à faire quelque chose, tu vas le faire quoi qu’il arrive (exemple de l’enfant qui apprend à marcher) ;
• Quand on est adulte, on est emprisonné par la peur du jugement à l’autre ; 
• Si tu vis en réaction des autres, tu es dans une prison mentale ;
• Quand tu écoutes ton cœur, tu ne peux prendre que de bonnes décisions ; 
• Il faut être dans le laisser-faire, sans être dans la peur du jugement de l’autre ;
• On a besoin de vivre plein de petites morts de l’ego pour voir que tout va bien ;

Outils de coaching de Romain Bastide (50:40)

• Un travail de perception : demander de repenser à un événement négatif puis d’observer à voix haute les sensations ressenties (ex: oppression au niveau du torse, estomac en boule). Des émotions vont se libérer, qu’elles soient négatives ou positives et au bout d’un moment, le cerveau va comprendre que tout va bien, il n’y a plus de danger ;
• Le bruit mental permanent peut être atténué par une reconnexion à son corps ;
• Regarder en détail l’environnement dans lequel on permet de rester dans le moment présent ;
• Ressentir ses journées et les vivre pleinement !
• On vit des vies sous hypnose : l’autosuggestion rythme notre quotidien ;

Les douches froides (01:02:40)

• L’attitude qu’on va avoir vis-à-vis du froid dépend de la finalité : si c’est pour le résultat, il n’y aura pas de maîtrise de soi et de sensation de bien-être alors que si on accueille le froid, c’est tout le processus qui est source de bonheur ;
• Il ne faut pas passer à côté de l’expérience qui n’est pas la finalité mais le chemin ;
• Le froid est un outil qui nous rappelle d’être pleinement là ;
• Il faut aussi mettre de la conscience quand on mange ;
• L’appréhension du froid va rendre l’expérience différente ;
• Il faut apprendre à de temps en temps sortir du confort et de ses zones de conforts ;

Le parallèle entre le sport et l’entrepreneuriat (01:15:58)

• D’un côté il y a des gens en mode “No Pain, No Game” mais je pense que c’est au détriment de pas mal de choses et que ça peut créer un fort vide spirituel ;
• Il y a un sens à faire de l’effort mais l’important c’est d’arriver à trouver un sens quand l’effort est dur ;
• Tout a un sens, tout nourrit ;
• C’est le jeu de la vie : l’évolution se fait par paliers ;

Améliorer son expression orale (01:26:30)

• Je ne suis pas à l’aise de m’exprimer mais j’ai bien progressé ;
• La peur de s’exprimer est rythmée par la peur du jugement de l’autre ;
• J’ai fait une formation anglaise “Ultra Speaking” ;
• Il ne faut pas avoir peur du silence ;
• Pendant les silences, le cerveau remet les idées en place, ça laisse de la place à l’autre et ça rend une conversation plus agréable ;
• Il faut terminer sa conversation par un élément fort ;
• Quand on a un oubli, il faut commencer une phrase en amenant le cerveau à un endroit et il va prendre la suite et retrouver son chemin ;
• Pour ne pas être perdu lors d’un pitch, il ne faut pas apprendre son discours par cœur mais plutôt utiliser une fiche avec les points clés ;

Hacks et outils de Romain Bastide (01:41:50)

• J’ai fait la Miracle Morning pendant un long moment ;
• Les choses que je fais naturellement maintenant, sans discipline :
  • Méditer/respirer à plusieurs moments dans la journée ;
  • Trouver la chose la plus importante à faire du jour (One Thing) dans mon boulot et mettre de la conscience dessus ;
  • Je me pose tous les jours pour réfléchir à comment aider les gens, comment je peux rendre service ;
  • Je structure mon agenda avec des blocs de temps ;
  • Je joue trois à quatre fois au tennis paddle ;
  • Je fais des bains froids et des étirements ;
  • Je bois des jus de légumes ;
• Mes rituels évoluent par phases ;

Conseils aux parents (01:53:50)

• Tout le monde fait de son mieux, on aimerait que ce soit parfait mais il faut accepter les imperfections ;
• Le seul truc où je reste dogmatique, c’est le sucre raffiné : je peux voir les ravages que ça peut faire au cerveau alors on essaye de mettre le plus d’aliments naturels possibles ;
• Je laisse les enfants choisir leurs fruits : j’ai un placard rempli de fruits et non de gâteaux ;
• Si vous voulez arrêter les gâteaux, comme les écrans, il faut le faire de manière progressive ;

Les rêves de Romain Bastide (02:02:20)

• J’ai envie de créer quelque chose qui soit un succès interplanétaire et qui aide les personnes ;
• De faire les championnats du monde de tennis paddle vétéran en équipe de France ou Portugaise ;

Place à ton défi (02:07:20)

• Quand tu ouvres les yeux le matin et quand tu te couches le soir, prends une minute pour te focaliser sur qui tu as envie d’être !

Invité recommandé (02:09:30): 

• Interviewer l’enfant ou le conjoint d’une personne célèbre/qui a réussi ;

Ressources :

• Le site de Romain Bastide
• Le LinkedIn de Romain Bastide
• La newsletter de Romain Bastide
• Épisode avec IceMind – Devenir invincible grâce au froid
• Épisode avec Patrick Daubard : Exposition au froid, nature et simplicité : l’art du Toumo !
• Formation Ultra Speaking
• Livre Miracle Morning de Hal Erold
• Livre The One Thing de Gary Keller