#89 : [HORS-SÉRIE – Beyond The Ultimate] Tuto pour réussir des ultras extrêmes (Jungle, Ice, Desert) – Véronique Lievin

J’ai décidé de courir 4 courses de 250km en autonomie dans 4 des endroits les plus extrêmes sur Terre. La jungle, le désert, la banquise et l’altitude. Pour m’aider à accomplir cet objectif, je reçois dans ces hors-séries des athlètes, entraîneurs ou physiologistes susceptibles de me conseiller.

Aujourd’hui, je discute avec Véronique Lievin, une hyperactive passionnée par la vie, toujours en quête de nouveaux défis. Rien d’étonnant donc à ce qu’après avoir couru l’UTMB ou la Diagonale des Fous, elle se soit embarquée dans 3 des courses de Beyond The Ultimate.

Dans cet épisode, elle partage avec moi son mindset, son entraînement, la préparation de son sac, les ressources mentales qu’elle utilise, mais aussi quelques mises en garde utiles et anecdotes amusantes !

L’essentiel de l’épisode

• Ne te limite pas, la vie est pleine de ressources. Tu peux faire ce dont tu as envie. Dépasse tes limites et croyances ! 
• L’organisation est l’une des clés pour réussir des courses ultra sur plusieurs jours.
• Tu peux intégrer ton entraînement à ton quotidien pour être en mouvement toute la journée.

La routine matinale de Véronique (00:50)

• Je mentalise tout ce que je dois faire quand je me réveille ;

Pourquoi chercher les extrêmes ? (04:30)

• Ma satisfaction personnelle me pousse à chercher toujours plus ;
• C’est pour une reconnaissance personnelle que je fais cela ;
• Ces défis sont une sorte d’introspection ;
• Les courses Beyond Ultimate sont une thérapie ;
• Il y a autre chose que notre quotidien ;
• Ne vous limitez pas, la vie est pleine de ressources ;
• Ma vie tourne autour des courses ;

Le volume hebdomadaire d’entraînement (09:00)

• Tous les jours je pars avec mon sac rempli comme si je partais en course ;
• J’intègre mon entraînement dans mes journées ;
• Je cours deux à trois fois par semaine, je fais du vélo d’intérieur, du crossfit, de la natation : je fais différentes choses pour ne pas m’ennuyer ;
• J’ai passé mon diplôme de maître nageur pour me challenger ;

Les pratiques méditatives (15:10)

• J’ai conscience de l’importance des pratiques méditatives ;
• C’est une des clés qui me manque ;
• Il ne faut pas le faire sous contrainte ;

La préparation mentale (18:30)

• Je travaille en visualisation mes peurs et mes craintes sur mes courses ;
• Il faut que j’accepte que je perds certaines compétences dues à mon âge ;

La course ICE de Beyond Ultimate (21:00)

• On est dans un milieu presque sans repères visuels ;
• L’infini, ça me fait lâcher mon mental ;
• Il faut être organisé pour ne pas ajouter du stress ;
• J’ai eu une engelure au doigt ;

La gestion des repas lors des courses (25:00)

• Il faut en prendre suffisamment pour finir sa course mais pas trop pour ne pas s’alourdir ;
• J’ai mangé des plats lyophilisés ;
• Il faut bien se renseigner avant de partir pour viser juste mais on ne peut pas tout prévoir ;
• Je préfère en prendre un peu plus que pas assez ;

L’entraînement spécifique pour les courses (29:20)

• Je peux être très organisé mais je m’inscris toujours en dernière minute ;
• Dans la vie quotidienne, dès que je pouvais tester, je le faisais ;
• Je suis ma propre coach mais je songe à prendre un coach pour me décharger mentalement ;

La récupération (35:00)

• C’est le crossfit qui m’a appris à faire de la mobilité ;
• J’accorde beaucoup d’importance à la récupération ;
• Je fais des massages et des automassages ;

La course JUNGLE de Beyond Ultimate (36:30)

• C’est très humide comme environnement ;
• J’avais mal agencé mon sac le premier jour, j’ai été malade toute la nuit ;
• Plus j’avance, plus je me sens bien ;
• C’est l’adaptation qui joue ;
• Ces aventures ne sont pas sans dangers ;

La course RANGERS dans le désert (46:20)

• Elle est magique, on court avec les animaux ;

Les prochains défis (48:30)

• Je vais refaire la diagonale des fous ;
• Je veux faire les deux autres courses Beyond Ultimate, MOUNTAINS et DESERT ;
• Je veux faire aussi la ISLAND en Écosse ;

L’importance de l’équipement (50:30)

• Le choix du sac est primordial : un RaidLight
• Et l’organisation du rangement du sac ;
• Pas de débardeur, des manches longues ;

Recommandations pour les courses (54:30)

• Prévoir des récompenses : moi c’était ma brosse à dents avec du dentifrice, du chocolat, 5 feuilles d’un livre pour lire ;

La maison du sport au féminin (56:30)

• On a moins de facilité en tant que femme pour se changer par exemple lors des courses ;
• Le cycle menstruel doit être pris en compte pour l’entraînement et lors des courses ;

Ressources

• Instagram de Véronique
• Maison du sport au feminin

• Épisode #23 : Dissoudre ses peurs, sexe tantrique et déscolarisation – Nicolas Hennion ;
• Épisode #60 : Vibrer plutôt que planifier – Nicolas Hennion ;
• Épisode #78 : Ultra : Aux frontières de la physiologie et du mental – Arnaud Manzanini
• Épisode #62 : Le courage d’oser ne rien regretter – Serge Roetheli
• Épisode Cyril Blanchard
• Pistolet de massage Theragun ;
• RaidLight ;
• Summum Ironman
• The Great World Race