#19 : Se forger un mental de champion – Barth Extraterrien

S’ils diffèrent par leurs disciplines, les champions partagent un mindset hors du commun qui leur permet d’atteindre la performance ultime. Quel est leur secret ?

Barth a interviewé 130 sportifs de haut niveau, des triathlètes aux gymnastes en passant par des skieurs de l’extrême ou des coureurs des océans. Il a ainsi pu identifier les patterns récurrents et les outils qui permettent à ces extra-terriens d’exceller. Les apprentissages qu’ils ont à nous offrir sont transposables et t’aideront à devenir le champion de ta vie.

Un épisode passionnant, riche en petits hacks très puissants, mais aussi en réflexions plus profondes sur la connaissance de soi, et les drivers qui nous poussent vers l’avant.

Les enseignements des champions (10:59)

• Quand tu parles à un champion olympique vs quelqu’un qui est dans le top 100 mondial, tu sens que le champion est câblé pour ça : il ne pense que victoire, tout est centré et organisé pour gagner, et il a une capacité hors du commun à se mobiliser pour son objectif ;
• Les grands champions ont un mécanisme permanent où ils arrivent à chasser toutes les pensées parasites, ils se remettent en question de manière hyperpositive, et ils ont un plan qui est écrit, qui est tracé, et ils savent que s’ils respectent le plan, ils atteindront leur objectif ;
• On peut tous devenir son propre champion : il suffit de trouver sa voie, la discipline (au sens large) dans laquelle on excelle ;

• Tous les champions ont des routines d’ancrage sur lesquelles ils peuvent s’appuyer pour se conditionner et reproduire des moments de performances ;
• Les deux fondamentaux de la récupération, c’est bien boire et bien dormir ;
• C’est ça finalement qui fait les vrais champions : ils sont capables de mettre toute leur énergie dans l’instant présent ;

• Ce sont des humains comme toi et moi, ils n’ont rien de surnaturels, ils ont deux bras, deux jambes, une tête, et en fait la seule chose qui compte c’est : qu’est-ce que tu fais avec ?

À propos de l’éducation (24:21)

• Pour réussir, c’est indispensable d’échouer ;
• Les deux choses importantes pour l’éducation de mon fils : lui donner confiance en lui, lui montrer l’exemple, et lui répéter que ça fait partie du process d’échouer ;

À propos du dépassement de soi (53:25)

• Une des clés pour être heureux, c’est d’apprendre à se connaître, et pour ça, il faut tester plein de choses et donc aller vers l’inconnu ;
• Je ne pense pas que l’on puisse se dépasser soi-même. Par contre on peut élargir sa zone de confort, développer de nouvelles compétences, et quand on a l’habitude de relever des défis, d’aller vers l’avant, ça se rejaillit sur tous les autres pans de sa vie, notamment dans la réussite professionnelle ;

Ressources

• Insight Timer – App de méditation gratuite ;
• Livre Père riche père pauvre ;
• Épisode avec Slim à propos de la mobilité ;
• Épisode avec Sébastien Zimmer à propos de la neuroposturologie ;
• Yoga Toumo à l’institut Maurice Daubard conseillé par Pierre Dufraisse dans cet épisode ;
• Podcast Extraterrien ;
• Interview de Samir Ait Said, le gymnaste qui s’était cassé la jambe à Rio ;
• Livre « Le gène du sport » initialement recommandé par Rudy Coia ;
• Dilatateur nasal initialement conseillé par Léonardo Pelagotti ;
• Coussin de jambe pour la nuit ;
• Podcast avec Camille Sterme ;
• Podcast avec Paul Bonhomme ;
• Tests de personnalité : Ennéagramme, DISC, Process Com, MBTI ;
• Jeux cérébraux avec l’application Peak ;
• David cite Le Placébo c’est vous de Joe Dispenza ;
• Text Expander ;
• App Alfred sur mac ;
• Apple Watch ;
• Livre recommandé : Les secrets des All Blacks ;
• Livre recommandé : Autohypnose et performance sportive ;
• Podcast « Et surtout la santé » d’Etienne Bulidon ;

Épisodes recommandés par Barth :

• #116 Super Heco – Celui qui s’est lancé le défi de tout apprendre
• #115 Casquette Verte (Ultra Trail) – « Ne faites ni ce que je dis ni ce que je fais »
• #71 Pierre-Ambroise Bosse (800m) – La plus belle course de l’athlé français

Articles complémentaires :

• DIY pour faire un carnet de gratitude ;
• Les Mobilisations Articulaires Contrôlées de Christophe Carrio ;
• Pourquoi prendre des douches froides ? ;
• Le Mouth tapping pour mieux dormir ;
• 3 outils pour un meilleur sommeil ;