#92 : La science de l’inconfort – Benjamin Cardoso

En sortant de l’école, Benjamin Cardoso fonde LeCab, une start-up concurrente de Uber qu’il développera à plus de 50M€ de CA annuel. Grosse boîte, grosse ambition, gros enjeux. Toujours sur la brèche, épuisé et stressé, il a vu sa santé physique et mentale se dégrader.

Alors il s’est intéressé à la nutrition, au sommeil, au mouvement et à la longévité. Des connaissances qui ont changé sa vie, et sont devenues une véritable obsession. Et même une mission : transformer la Station Nation en Health Nation.

Rendre une partie de ce qu’il a reçu, et participer à dessiner une société du mieux-être. À commencer par ses amis entrepreneurs, qui viennent chaque mercredi matin sur sa terrasse vue Tour Eiffel pour faire un Plunge. Un bain froid à 0°C, qui en 2min, redonne calme et sérénité à ces hommes surmenés.

L’essentiel de l’épisode

• Sois maître de ta sérénité, même dans les tempêtes du quotidien. Le stress ne mène nulle part. Apprends à le dompter pour conquérir la tranquillité.
• La vie se complexifie, mais l’optimisation personnelle offre un chemin vers la simplicité. Loin d’être une contrainte, c’est une voie vers l’harmonie.
• Le bain froid à de nombreux avantages : c’est un remède instantané contre les mauvaises habitudes et un catalyseur de résilience et de vitalité.
• L’avènement de l’IA promet un gain de temps inévitable. Reste à décider comment l’investir judicieusement.
• Dans une société sans croyances ni repères, l’individualisme règne et les relations durables fléchissent. Un monde de consommation immédiate nous éloigne de la notion de communauté.

La routine matinale de Benjamin (01:00)

• Il est important de réveiller son corps le matin ;
• Je me réveille à la même heure, sans réveil ;
• Je m’expose à la lumière naturelle ;
• Je prends une douche très chaude ;
• Je prends un bain froid ;
• Je prends un café après 90 min ;
• Je fais de la mobilité ;
• Je bois un demi-litre au réveil ;
• Je passe du temps avec mes enfants ;
• À 9h, je veux avoir déjà coché pleins de cases ;

L’intérêt du potentiel humain (07:43)

• J’avais tendance à être derrière le job de tout le monde ;
• Il est important de responsabiliser les gens pour qu’ils puissent pleinement s’exprimer ;
• Il faut de la sérénité quand on aborde de grands problèmes ;
• Même si le niveau de stress est très important, il ne faut pas être dépassé par son stress ;
• C’est par une envie de contrôler mon impulsivité que j’ai découvert que l’alimentation, le sport, le sommeil étaient importants ;

Les injonctions sociales sur la pleine santé (16:00)

• Beaucoup de choses sont perçues comme des contraintes aujourd’hui quand on décide de s’optimiser alors que c’est une route qui mène à beaucoup plus de simplicité ;
• La vie se complexifie avec l’âge ;
• Il y a des leviers qui permettent d’affronter la vie avec simplicité ;
• Il ne faut pas culpabiliser les gens, chacun va à sa vitesse ;
• L’alcool rend stressé et colérique pendant quelques jours voir semaines contre quelques heures d’euphorie ;
• Les gens veulent un ressenti immédiat et c’est ce qui permet de continuer ;

L’orthorexie (31:30)

• On ne peut pas contrôler son corps et il faut lui faire confiance ;
• Il y a des grands principes à respecter mais il faut se laisser vivre ;
• On a un grand manque d’informations sur le fonctionnement de notre corps dans l’enseignement ;

Les leviers du potentiel humain (40:10)

• Certains stress sont positifs pour le corps ;
• Il y a un décalage entre la volonté et la capacité à le faire ;
• Le bain froid a eu un impact sur ma capacité à changer les choses ;
• Le bain froid permet de se détacher des mauvaises habitudes ;
• Quand on rentre dedans, il y a une sorte de méditation accélérée ;
• Je n’ai pas l’impression que ma vie est faite de contrainte : tout est fait avec simplicité et plaisir ;
• Il faut utiliser ces protocoles pour rendre la vie plus simple ;
• La science amène des réponses qui vont simplifier la vie et qui vont permettre de s’éloigner des fausses réponses de l’industrie (produits transformés, …) ;
• Le corps a des supers pouvoirs ;

Le défaut de la société (51:15)

• On s’est construit un schéma mental où le luxe ultime c’est d’être dans le confort ;
• Le bonheur chimique est plus puissant quand l’adversité est présente ;
• Il y a une désillusion avec le confort moderne ;
• Le confort nous a éloignés à être fort intérieurement et surtout très heureux ;
• Pour augmenter la qualité de la vie et la durée du corps, il faut absolument que le corps se sente en danger sinon il arrête de fonctionner ;

La vision du couple et de la parentalité (59:20)

• Les couples durables se font de plus en plus rares ;
• Ce monde de la consommation immédiate nous amène à ne pas supporter la contrainte et la vie en communauté ;
• Cette individualité pousse à ne plus s’engager dans une relation (couple, enfant) ;
• On n’a plus vraiment de croyances (religion, politique) ;
• On a du mal à cerner notre quête commune ;
• Il faut apprendre aux enfants à échouer, à bien s’alimenter, à bouger, à s’interroger intellectuellement ;

L’ère de l’IA (01:07:20)

• L’IA peut devenir un logiciel conscient ;
• Au fur et à mesure que les machines vont faire nos tâches, il faudra réfléchir à ce que l’on va faire de notre temps ;
• Se tourner vers netflix, les réseaux sociaux, le métavers n’est pas viable pour l’Humain ;
• Passer du temps à s’optimiser permettra à mon avis de créer une espèce plus heureuse ;
• L’IA est inévitable ainsi que le gain de temps associé ;
• Est-ce que la retraite est enviable aujourd’hui ?

La définition de la réussite (01:21:30)

• La réussite est la capacité à se regarder dans le miroir et d’avoir l’impression d’avoir eu un impact positif sur les personnes qui ont compté dans la vie ;
• La réussite financière permet d’accélérer tout ça (à condition qu’elle ne détruise pas tout cela) ;
• Le bilan de l’impact sur l’entourage est le plus important ;

L’organisation vie pro/perso (01:24:20)

• Je pense que mon business va impacter mon entourage ;
• Le travail seul ne peut être une réussite ;
• Tout se joue dans l’équilibre pour atteindre tous les objectifs ;
• La quête est dans l’équilibre ;
• Pour tenir dans la durée, il faut de l’équilibre ;
• Il faut garder du temps pour tout faire pour ne pas s’épuiser ;
• Chacun doit trouver sa vision de l’équilibre ;

Les hacks pour exprimer son plein potentiel (01:31:20)

• La respiration permet de donner au corps le tempo de l’évènement ;
• Tous les soirs, je fais une séance de sauna pour “désactiver” mon corps ;

Changement d’avis sur un sujet (01:38:15)

• J’ai découvert que le corps s’exprime de diverses façons dans le sport ;
• Il faut développer toutes les facettes de notre corps ;

Hyrox (01:41:40)

• C’est une course de 8km avec une épreuve fitness à chaque kilomètre ;
• Il n’y a pas d’impact négatif sur le corps sur la charge d’entraînement ;

Une leçon à transmettre (01:49:10)

• Accepter de commencer quelque chose : tout ce que l’on commence est difficile ;
• Il faut accepter de prendre toutes ces routes et les premiers moments difficiles ;

Polar Plunge (01:50:30)

• L’hormèse est à la base de ce projet ;
• La mission est de proposer des produits qui vont transformer le quotidien des gens avec des jolis produits ;
• Le bain froid est le premier produit mais le sauna va bientôt arriver ;
• La lumière rouge améliore la qualité de la peau et de la réparation des cicatrices, de la pousse capillaire, etc ;

Ressources

• Polar Plunge
• [Test] Quel est le niveau de ta santé respiratoire ?
• Masterclass : PowerBreath
• La newsletter Limitless Project
• Épisode #77 : Expérience avec le cétogène et la génomique – Marion Kaplan
• Épisode #42 : Exposition au froid, nature et simplicité : l’art du Toumo ! – Patrick Daubard
• Épisode #62 : Le courage d’oser ne rien regretter – Serge Roetheli
• Épisode #64 : Une respiration pour une vie – Stéphane Janssoone
• Livre : Tout ce qui ne nous tue pas : A la découverte de notre extraordinaire potentiel
• La course Hyrox