Nous passons nos vies enfermées dans des boites. De la maison à la voiture, de la voiture au bureau, du bureau au supermarché, … Nous évoluons le plus clair de notre temps dans des environnements artificiels. Mais nos pieds ont besoin d’être chatouillés par l’herbe, nos yeux de voir les arbres et notre nez de sentir la terre.
Tim Ferris a interviewé 100 personnalités parmi les meilleurs de leur domaine dans son livre « La Tribu des Mentors ». À la question « Lorsque vous vous sentez dépassé ou déconcentré, ou que vous avez perdu temporairement votre concentration, que faites-vous ? » 80% ont répondu : « Je me reconnecte à la nature » ou bien « Je vais marcher en forêt« . Loin d’une perte de temps, ces escapades leur donnaient clarté d’esprit, énergie, et amélioraient leur humeur.
De nombreuses études ont démontré le pouvoir de la nature dans la réduction du stress et des ruminations. Une marche de 50min dans un parc a par exemple réduit les symptômes de personnes dépressives alors que la même marche dans un environnement urbain n’a pas eu les mêmes effets. Comment s’en étonner ? La nature est notre maison.
Une randonnée a amélioré de 50% les résultats à un test de raisonnement créatif dans une étude. Dans une autre, la mémoire de travail a été améliorée par des simples tableaux de forêt accrochés au mur (alors que des tableaux urbains ne le faisaient pas). La nature stimule notre créativité, améliore notre concentration, régénère nos capacités d’attention, bref, nous rend plus efficaces et productifs. « Je n’ai pas le temps » n’est donc pas une excuse : au contraire, tu en gagneras !
Le stress est un catalyseur majeur de la survenue des maladies de civilisation (diabète, cancer, maladies cardiovasculaires). En réduisant l’anxiété, la nature promeut donc la longévité.
Mais ce n’est pas tout ! Passer du temps dehors accroît la synthèse de vitamine D dont la majeure partie de la population est déficitaire. Les bains de forêt favorisent en outre le développement de cellules tueuses naturelles, notamment impliqué dans la défense de l’organisme contre les tumeurs.
La marche en nature devrait faire parti de l’hygiène élémentaire de tous les humains, au même titre que de se laver les dents !
Le ratio temps passé/bénéfices est juste exceptionnel : plus heureux donc plus bienveillant envers les autres, meilleure expression de tes talents naturels, cardio de basse intensité, mouvement, santé, énergie, longévité…
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Si tu fais de la muscu, que tu t’intéresses au régime paléo ou aux dangers du gluten, tu as forcément déjà entendu parlé de lui ! Julien Venesson est un journaliste scientifique indépendant spécialisé en nutrition et auteur de plusieurs ouvrages de référence.
L’humain moderne est déconnecté de sa nature d’Homo Sapiens, et Paul Landon s’est donné pour mission de l’aider à retrouver son exubérance perdue. Fondateur de la maison d’édition Ressources Primodiales et de l’institut de formation IMP, c’est aussi et surtout un homme passionné, profondément bienveillant, guidé par une envie toujours renouvelée de rendre le monde meilleur.
Comment entraîner notre résilience pour rendre notre corps et notre mental indestructible ? C’est là tout l’intérêt de l’hormèse que me présente aujourd’hui Pierre Dufraisse. L’idée ? S’exposer à de petites doses de stress, courtes mais intense, pour renforcer nos capacités d’adaptation.
Certaines routines de vie peuvent-elles nous rendre plus performant, physiquement et intellectuellement ? À en croire Maxim Altenhoven, la réponse est oui ! Préparateur physique de l’équipe Fenix Handball de Toulouse, sportif de haut niveau, entrepreneur et fondateur de l’application de podcast Know Minut, la performance est au cœur de chaque seconde de sa vie.
