đź« Sortir de sa zone de confort
Quelles sont les 3 choses dont tu es le plus fier dans ta vie ? Je suis prĂŞt Ă parier qu’il s’agit de victoires gagnĂ©es dans la douleur et la difficultĂ© ! Bien sĂ»r, le cerveau aime le confort et la sĂ©curitĂ©, et c’est la raison pour laquelle il est si difficile d’aller vers la volatilitĂ©. Mais la vie commence prĂ©cisĂ©ment au-delĂ de la limite de ton canapĂ© !
Si tu fais du sport…
…tu expĂ©rimentes dĂ©jĂ les bienfaits de la sortie de ta zone de confort ! C’est parce que le corps subi un stress qu’il se renforce et devient plus efficace Ă le gĂ©rer. Les bodybuilders en sont le parfait exemple : Ă force de traumatiser les muscles, ils sont devenus Ă©normes ! On pourrait aussi citer les autres stress hormĂ©tiques tels que le jeĂ»ne et l’exposition au froid ou au chaud.
La clĂ© de l’antifragilitĂ©
Un système fragile sombre dans le chaos. Un système robuste parvient Ă faire face et Ă revenir Ă son Ă©tat initial. Mais un système antifragile se renforce en traversant la tempĂŞte ! Ce concept, dĂ©veloppĂ© par Nassim Nicholas Taleb, montre comment le fait de s’exposer Ă la volatilitĂ© permet de muscler sa capacitĂ© Ă faire face aux dĂ©fis de la vie.
Si tu ne connais que la linĂ©aritĂ©, une climatisation toujours bien rĂ©glĂ©e, une vie facile et sans surprises, en Ă©vitant tous les obstacles, tu deviens un système fragile. Et le jour oĂą la moindre difficultĂ© se dressera sur ton chemin, tu seras incapable d’y faire face.
C’est bien parce qu’en se complaisant dans une vie hĂ©doniste, le système devient fragile, qu’il souffre sans cesse du stress chronique. Factures, crĂ©dit, vision de l’avenir sont autant de sources d’angoisses et font le lit d’une mauvaise santĂ©, d’un sommeil dĂ©gradĂ© et d’une satisfaction de la vie diminuĂ©e.
LA solution : sortir sa zone de confort !
En s’exposant rĂ©gulièrement Ă de nouvelles expĂ©riences, on renforce le système et on dĂ©veloppe sa maĂ®trise de soi. Mais c’est aussi hyper stimulant pour le cerveau, entretenant sa plasticitĂ© neuronale, sa capacitĂ© d’apprentissage et d’adaptation.
Et le bonheur ? Je le disais en introduction, nos plus grandes fiertĂ©s, mais aussi nos souvenirs les plus mĂ©morables, sont gĂ©nĂ©ralement liĂ©s Ă des Ă©motions au dessus de la moyenne. Explorer le monde et les richesses qu’il a Ă nous offrir, permet de jouir d’une vie plus intense et satisfaisante. Tout en emmagasinant un tas d’histoires Ă raconter Ă nos petits enfants ! Quel genre de grand-père ou grand-mère veux-tu ĂŞtre ? Un « vieux » ennuyant Ă mourir ou un conteur captivant et pĂ©tillant de vie ?
Sortir ? PlutĂ´t Ă©largir !
C’est vrai, les bouquins de dev perso parlent toujours de sortir de sa zone de confort. En rĂ©alitĂ©, sortir supposerait de dĂ©passer nos capacitĂ©s d’adaptation. Or, un système ne se renforce que si il survit au stress qu’il a eut Ă surmonter.
Parlons donc plutĂ´t d’Ă©largir sa zone de confort. Chaque journĂ©e peut ĂŞtre une opportunitĂ© d’en explorer et repousser les limites :
- Terminer sa douche chaude par 30 secondes de froid ;
- Aller se promener torse nu plutĂ´t qu’avec un pull ;
- Prendre l’araignĂ©e qui se promène sur ton bureau dans tes mains ;
- Sauter le petit déjeuner, et pourquoi pas le déjeuner ;
- Danser seul au milieu du parking d’un supermarchĂ© ;
- Escalader un arbre ;
- Goûter un nouveau plat ;
- etc…
En plus de développer ton antifragilité, quelque chose de magique se produira : tu changeras les lunettes avec lesquelles tu vois le monde, et il deviendra alors un terrain de jeu infini pour ton exubérance retrouvée.
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