🫠 Sortir de sa zone de confort
Quelles sont les 3 choses dont tu es le plus fier dans ta vie ? Je suis prêt à parier qu’il s’agit de victoires gagnées dans la douleur et la difficulté ! Bien sûr, le cerveau aime le confort et la sécurité, et c’est la raison pour laquelle il est si difficile d’aller vers la volatilité. Mais la vie commence précisément au-delà de la limite de ton canapé !
Si tu fais du sport…
…tu expérimentes déjà les bienfaits de la sortie de ta zone de confort ! C’est parce que le corps subi un stress qu’il se renforce et devient plus efficace à le gérer. Les bodybuilders en sont le parfait exemple : à force de traumatiser les muscles, ils sont devenus énormes ! On pourrait aussi citer les autres stress hormétiques tels que le jeûne et l’exposition au froid ou au chaud.
La clé de l’antifragilité
Un système fragile sombre dans le chaos. Un système robuste parvient à faire face et à revenir à son état initial. Mais un système antifragile se renforce en traversant la tempête ! Ce concept, développé par Nassim Nicholas Taleb, montre comment le fait de s’exposer à la volatilité permet de muscler sa capacité à faire face aux défis de la vie.
Si tu ne connais que la linéarité, une climatisation toujours bien réglée, une vie facile et sans surprises, en évitant tous les obstacles, tu deviens un système fragile. Et le jour où la moindre difficulté se dressera sur ton chemin, tu seras incapable d’y faire face.
C’est bien parce qu’en se complaisant dans une vie hédoniste, le système devient fragile, qu’il souffre sans cesse du stress chronique. Factures, crédit, vision de l’avenir sont autant de sources d’angoisses et font le lit d’une mauvaise santé, d’un sommeil dégradé et d’une satisfaction de la vie diminuée.
LA solution : sortir sa zone de confort !
En s’exposant régulièrement à de nouvelles expériences, on renforce le système et on développe sa maîtrise de soi. Mais c’est aussi hyper stimulant pour le cerveau, entretenant sa plasticité neuronale, sa capacité d’apprentissage et d’adaptation.
Et le bonheur ? Je le disais en introduction, nos plus grandes fiertés, mais aussi nos souvenirs les plus mémorables, sont généralement liés à des émotions au dessus de la moyenne. Explorer le monde et les richesses qu’il a à nous offrir, permet de jouir d’une vie plus intense et satisfaisante. Tout en emmagasinant un tas d’histoires à raconter à nos petits enfants ! Quel genre de grand-père ou grand-mère veux-tu être ? Un « vieux » ennuyant à mourir ou un conteur captivant et pétillant de vie ?
Sortir ? Plutôt élargir !
C’est vrai, les bouquins de dev perso parlent toujours de sortir de sa zone de confort. En réalité, sortir supposerait de dépasser nos capacités d’adaptation. Or, un système ne se renforce que si il survit au stress qu’il a eut à surmonter.
Parlons donc plutôt d’élargir sa zone de confort. Chaque journée peut être une opportunité d’en explorer et repousser les limites :
- Terminer sa douche chaude par 30 secondes de froid ;
- Aller se promener torse nu plutôt qu’avec un pull ;
- Prendre l’araignée qui se promène sur ton bureau dans tes mains ;
- Sauter le petit déjeuner, et pourquoi pas le déjeuner ;
- Danser seul au milieu du parking d’un supermarché ;
- Escalader un arbre ;
- Goûter un nouveau plat ;
- etc…
En plus de développer ton antifragilité, quelque chose de magique se produira : tu changeras les lunettes avec lesquelles tu vois le monde, et il deviendra alors un terrain de jeu infini pour ton exubérance retrouvée.
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