#24 : Devenir un meilleur humain grâce à MovNat – Jérôme Rattoni

La chaise est une invention merveilleuse qui a révolutionné nos sociétés. Mais y passer 8 à 10h par jour sans en bouger est une anomalie physiologique qui mène à la douleur, à la fatigue et à la dépression. MovNat ne rejette pas les bénéfices du confort moderne, mais propose une autre façon de vivre pour le meilleur.

Une vision basée sur la reconnexion au corps, au mouvement, à la nature, mais aussi à des valeurs fondamentales telles que la bienveillance et l’entraide. Pour la partager, je reçois aujourd’hui Jérôme Rattoni qui le dit sans détour : le mouvement naturel a changé sa vie. Et il changera la vôtre.

L’idée n’est pas simplement d’améliorer force, mobilité, et habilité physique. Ou de faire de ton environnement un immense terrain de jeu et d’entraînement. C’est aussi une philosophie de vie, qui vise à t’aider à être un meilleur humain, un meilleur citoyen, un meilleur conjoint, un meilleur parent. Et c’est cette vision holistique que j’embrasse et qui m’a donné envie de passer la certification en septembre prochain. D’ici là, place à cette belle conversation qui, je l’espère, t’inspirera autant que moi.

À propos de la vie moderne (11:55)

• C’est notre style de vie qui jour après jour nous déconnecte. […] Année après année, dans ce monde digital fait d’écrans et de tablettes, on s’anesthésie sans même s’en rendre compte ;
• On vit dans ce monde moderne, centré sur le confort, et il n’y a pas de mal à ça. Regarder un bon film en famille sur le canapé, il n’y a pas de mal à ça. Le problème, c’est d’être toujours sur un canapé, c’est d’être toujours dans la même position toute la journée ;
• On n’est pas né avec des chaussures donc on devrait être capable de survivre sans chaussures ;
• Il faut tout faire avec modération, incluant la modération ;
• Le fait de vivre une vie qu’on aime créé naturellement de la croissance et des opportunités ;

À propos de la méthode MovNat (33:08)

• Il faut commencer par les mouvements au sol. Dès que vous êtes bloqué, quel que soit le mouvement, la réponse est toujours au sol. Il y a toujours une régression possible plus facile à faire au sol qui permet ensuite de débloquer le mouvement ;
• Grâce à MovNat, je me sens libre de mes mouvements, j’ai enlevé toutes mes douleurs, je vis avec le sourire ;
• Quand tu prends soin de ton corps, de ton psychique, et que tu es sans douleurs, il n’y a pas de limites, mais il faut faire ce travail régulier ;
• La pratique sportive est aujourd’hui hyperspécialisée, et on a perdu toute polyvalence. C’est ce qu’a voulu retrouver Erwan Le Corre en fondant MovNat ;
• La méthode MovNat t’apprend les mouvements, mais aussi comment coacher. Et tout le monde est un coach. Si tu es papa, tu es un coach pour tes enfants. Si tu aides tes parents âgés, tu es un coach pour eux ;
• La notion de liberté est centrale dans MovNat. Tu peux aller n’importe où, dans la rue, dans un parc, en forêt, dans ta chambre… et avec le panel de techniques que tu as, tu peux faire ton entraînement toi-même, tu n’as pas besoin d’une salle de gym.
• Ce qui est bien, c’est que tu retrouves cet œil d’enfant où quand tu vas quelque part, tu vois des jeux ;
• Montrer une dame de 75 ans qui avait de l’arthrose mais qui est capable de monter maintenant une marche de 30 cm, pour nous c’est ça qui est beau ;

À propos de l’éducation (01:26:57)

• Je vis ma vie, et j’essaie de les inspirer de cette manière-là ;

Les hacks et routines de Jérôme (01:32:17)

• Les douches froides tous les matins ;
  Quand l’eau froide commence à arriver, se dire « ça va être une belle journée aujourd’hui » et citer plusieurs raisons de s’enthousiasmer dont la première est de réussir à prendre cette douche froide ;
• La solution est toujours au sol, et quel que soit l’endroit où vous êtes, il y a toujours un sol, et il parle toujours la même langue ;
• Les snacks = des encas de mouvement ;
  Pendant notre conversation, on a bu régulièrement. Qu’est-ce qui se passe maintenant si je te dis que tu n’as le droit de boire qu’une seule fois par jour 3 litres d’eau ? Ça semble inconcevable… Alors pourquoi l’accepter pour le mouvement ?
• Essayer de marcher pieds nus aussi souvent que possible ;

Ressources

• Podcast avec Hugo Colin de Wolf Movement qui nous a mis en relation ;
• Vidéo d’Erwan Le Corre : The Workout The World Forgot – L’entraînement que le monde a oublié ;
• Side bent sit get up pour se relever ;
• Podcast avec le Dr Georges Mouton à propos des médicaments et antidouleurs ;
• Podcast avec Slim à propos de la mobilité ;
• Osthéopathe neuroendocrinienne : mêle ostéopathie et médecine chinoise ;
• La méthode MovNat est inspirée de la méthode naturelle de Georges Hébert ;
• Danny Clark, performance director chez MovNat ;
• MovNat For Medical Professionals ;
• 3 entraînements gratuits envoyés dans une newsletter hebdomadaire ;
• Coaching en ligne ;
• Stages de certification (manuel en amont puis 2 jours et demi de mouvements en présentiel) ;
• Traction Tuck Pop Up ;
• Certification à Paris dans l’école de parcours Kyméo et à Biarritz en extérieur avec la maison d’hôtes Joyu `SurfShack le premier week-end de Septembre ;
• Tuto sur la réception claquée pour apprendre à atterrir en cas de chute ;
• Podcast avec Sébastien Zimmer à propos de la marche pieds nus ;
• Chaussures minimalistes Vivobarefoot, chaussettes chaussures Skinners, Vibram Five Fingers ;
• Revivo pour les modèles de seconde main de Vivobarefoot ;
• Vitor qui a fait les sandales sur-mesure de Jérôme ;
• Livre recommandé : Move ! de Caroline Williams ;
• Prochain invité recommandé : Vic Verdier ;
• Instagram de Jérôme et son mail : jerome at movnat point com ;