La chaise est une invention merveilleuse qui a révolutionné nos sociétés. Mais y passer 8 à 10h par jour sans en bouger est une anomalie physiologique qui mène à la douleur, à la fatigue et à la dépression. MovNat ne rejette pas les bénéfices du confort moderne, mais propose une autre façon de vivre pour le meilleur.

Une vision basée sur la reconnexion au corps, au mouvement, à la nature, mais aussi à des valeurs fondamentales telles que la bienveillance et l’entraide. Pour la partager, je reçois aujourd’hui Jérôme Rattoni qui le dit sans détour : le mouvement naturel a changé sa vie. Et il changera la vôtre.

L’idée n’est pas simplement d’améliorer force, mobilité, et habilité physique. Ou de faire de ton environnement un immense terrain de jeu et d’entraînement. C’est aussi une philosophie de vie, qui vise à t’aider à être un meilleur humain, un meilleur citoyen, un meilleur conjoint, un meilleur parent. Et c’est cette vision holistique que j’embrasse et qui m’a donné envie de passer la certification en septembre prochain. D’ici là, place à cette belle conversation qui, je l’espère, t’inspirera autant que moi.

Jérôme Rattoni, Master Instructor chez MovNat

Sommaire :

00:00 – Tour d’inclusion et présentation de Jérôme Rattoni
11:55 – Comment remettre du jeu et du mouvement dans nos vies ?
16:52 – Pourquoi s’asseoir au sol plutôt que sur une chaise ?
21:32 – Combien de temps pour devenir un athlète complet et polyvalent avec MovNat ?
33:08 – La philosophie MovNat
40:12 – Comment apprendre la méthode MovNat ?
57:12 – La dimension d’entraide dans MovNat
1:04:37 – Le rapport au risque
1:11:32 – Marcher pieds nus et chaussures minimalistes
1:18:52 – Hygiène de vie VS relations sociales
1:26:57 – Comment transmettre ces valeurs à ses enfants ?
1:32:17 – Les hacks et routines de Jérôme Rattoni
1:46:57 – Les 3 rêves de Jérôme
1:54:22 – Livre et prochain invité recommandé
1:58:50 – Comment apprendre MovNat avec Jérôme ?
2:01:52 – Check out

Citations :

À propos de la vie moderne :

  • C’est notre style de vie qui jour après jour nous déconnecte. […] Année après année, dans ce monde digital fait d’écrans et de tablettes, on s’anesthésie sans même s’en rendre compte ;
  • On vit dans ce monde moderne, centré sur le confort, et il n’y a pas de mal à ça. Regarder un bon film en famille sur le canapé, il n’y a pas de mal à ça. Le problème, c’est d’être toujours sur un canapé, c’est d’être toujours dans la même position toute la journée ;
  • On n’est pas né avec des chaussures donc on devrait être capable de survivre sans chaussures ;
  • Il faut tout faire avec modération, incluant la modération ;
  • Le fait de vivre une vie qu’on aime créé naturellement de la croissance et des opportunités ;
Les sandales minimalistes de Jérôme, réalisées sur-mesure par Vitor (lien dans les ressources)

À propos de la méthode MovNat :

  • Il faut commencer par les mouvements au sol. Dès que vous êtes bloqué, quel que soit le mouvement, la réponse est toujours au sol. Il y a toujours une régression possible plus facile à faire au sol qui permet ensuite de débloquer le mouvement ;
  • Grâce à MovNat, je me sens libre de mes mouvements, j’ai enlevé toutes mes douleurs, je vis avec le sourire ;
  • Quand tu prends soin de ton corps, de ton psychique, et que tu es sans douleurs, il n’y a pas de limites, mais il faut faire ce travail régulier ;
  • La pratique sportive est aujourd’hui hyperspécialisée, et on a perdu toute polyvalence. C’est ce qu’a voulu retrouver Erwan Le Corre en fondant MovNat ;
  • La méthode MovNat t’apprend les mouvements, mais aussi comment coacher. Et tout le monde est un coach. Si tu es papa, tu es un coach pour tes enfants. Si tu aides tes parents âgés, tu es un coach pour eux ;
  • La notion de liberté est centrale dans MovNat. Tu peux aller n’importe où, dans la rue, dans un parc, en forêt, dans ta chambre… et avec le panel de techniques que tu as, tu peux faire ton entraînement toi-même, tu n’as pas besoin d’une salle de gym.
  • Ce qui est bien, c’est que tu retrouves cet œil d’enfant où quand tu vas quelque part, tu vois des jeux ;
  • Montrer une dame de 75 ans qui avait de l’arthrose mais qui est capable de monter maintenant une marche de 30cm, pour nous c’est ça qui est beau ;

À propos de l’éducation :

  • Je vis ma vie, et j’essaie de les inspirer de cette manière-là ;
Avant/Après : La transformation de Jérôme Rattoni avec MovNat

Les hacks et routines de Jérôme :

  • Les douches froides tous les matins ;
    Quand l’eau froide commence à arriver, se dire « ça va être une belle belle journée aujourd’hui » et citer plusieurs raisons de s’enthousiasmer dont la première est de réussir à prendre cette douche froide ;
  • La solution est toujours au sol, et quel que soit l’endroit où vous êtes, il y a toujours un sol, et il parle toujours la même langue ;
  • Les snacks = des encas de mouvement ;
    Pendant notre conversation, on a bu régulièrement. Qu’est-ce qui se passe maintenant si je te dis que tu n’as le droit de boire qu’une seule fois par jour 3 litres d’eau ? Ça semble inconcevable… Alors pourquoi l’accepter pour le mouvement ?
  • Essayer de marcher pieds nus aussi souvent que possible ;

Ressources :

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