Comment construire sa tribu ?

Nous sommes des animaux sociaux, et les effets physiologiques de la solitude sont semblables au jeûne.

Il n’est donc pas étonnant que des relations de qualité nous aident à vivre plus longtemps, en meilleure santé, en étant moins stressé. Mais comment trouver des gens qui nous ressemblent, susceptibles de nous élever et de nous inspirer ?

Caroline Arditti, auteure de « NOUS : l’Art de bien s’entourer », me livre des tips pratiques et activables pour construire ta propre tribu. Un chemin qui débute en soi : rechercher son ikigaï, construire sa boussole, établir ses valeurs, investir son énergie dans des actions riches de sens.

Ensuite, bousculades de routine, Cafés hebdomadaires avec des inconnus, Ponts heureux, et Rendez-vous avec le soleil, sont autant de stratégies payantes pour nourrir sa créativité et développer des relations optimales.

Sommaire

L'essentiel de l'épisode
La routine du matin de Caroline (00:55)
La relation à l'autre (11:14)
Bousculer sa routine (24:30)
Comment trouver sa tribu ? (36:30)
On a tous une pépite en nous (48:10)
L'entretien des liens sociaux (58:30)
Ruralité VS Cité
L'écoute active (01:14:40)
Les hacks de Caroline pour exprimer sa créativité (01:18:30)
Les hacks de Caroline pour exploiter son plein potentiel (01:34:08)
Une leçon de vie à transmettre aux enfants (01:42:22)
Un changement d'avis sur un sujet (01:43:50)
Ressources

L’essentiel de l’épisode

Prends une douche froide : c’est une habitude puissante qui te permet de te mettre réellement en pause. Pour Caroline, c’est une routine au même titre que le brossage de dents.
Trouve ta tribu : nous sommes tous interdépendants. Et pour aller vers l’autre, il faut d’abord aller à sa rencontre. Connecter des personnes est un super outil de bien-être.
Trouve ta boussole : pour cela, identifie tes valeurs, centres d’intérêt et talents.
Bouscule ta routine : laisse-toi aller à l’exploration. Cultive ta créativité et sérendipité.
Souris : un geste simple mais puissant qui peut transformer une journée et créer une chaîne de sourires.

La routine du matin de Caroline (00:55)

Prendre une douche froide ;
Selon les matins, l’ancrage par la respiration ou par le sol ;
La douche froide, c’est révolutionnaire ;
C’est comme le brossage de dents ;
Avec le froid, tu appuies sur pause ;
Dans le froid, tu ne peux pas tricher ;
Le lien dans le froid est fascinant ;

La relation à l’autre (11:14)

J’ai eu besoin de créer ma propre tribu à cause de ma petite famille ;
On est tous interdépendants ;
C’est grâce à ma tribu que j’ai trouvé ma raison d’être ;
Il faut réapprendre le langage du NOUS ;
Il faut aller à sa rencontre pour aller vers l’autre ;
Se rencontrer, c’est un travail d’une vie ;
Pour trouver notre ligne directrice (boussole), il faut identifier ses valeurs, ses centres d’intérêt et ses talents ;
La notion de valeur est essentielle dans le rapport à l’autre ;

Bousculer sa routine (24:30)

Le chemin de vie est imprévisible : il va prendre forme autour des expériences de vie et des rencontres ;
La tribu est l’illustration de la quête ;
Je me définis par mes premières fois et mes rencontres ;
J’apprends le monde et je m’élève par les rencontres ;
Je prends un café avec un inconnu chaque semaine : c’est ma source d’inspiration ;
Il faut avoir cette posture de réceptivité et d’ouverture ;
Ma raison d’être c’est de rendre le monde plus humain et l’humain plus vivant ;
Le vivant à l’intérieur pour être connecté au vivant à l’extérieur ;

Comment trouver sa tribu ? (36:30)

Il faut soigner ce nous tous les jours, semaines, mois,.. ;
Il existe une multitude de communautés ;
Il faut revenir à sa boussole et ses valeurs ;
Les résolutions ne tiennent pas car elle trouve son origine dans un point négatif ;
Je me pose des questions en début d’année : quelles sont tes tops 3 fiertés de l’année ? (sans parler de performances) ;
À côté de chaque fierté, il faut noter des mots-clés et des valeurs ;
Il ne faut penser que positif ;

On a tous une pépite en nous (48:10)

Les gens les plus heureux et en bonne santé sont ceux qui ont été bien entourés ;
Au quotidien, c’est en pensant à l’autre ;
Je fais des lectures optimistes ;
Quand on pense à quelqu’un, on le rend vivant ;
Il faut faire des ponts heureux entre les gens ;
On a tous une pépite, partageons-les ! ;
Prendre soin du lien ! ;

L’entretien des liens sociaux (58:30)

Faire des ponts heureux me donne de la joie ;
Il faut identifier ce soleil ;
La magie de la tribu, c’est qu’on est tous interconnectés ;
On me connecte aux gens maintenant ;
Il faut cultiver une culture d’exploration ;
Les mots ont leur importance ;

Ruralité VS Cité

J’ai besoin de moments hors tribu pour que mon énergie soit renouvelée aussi ;
Il faut faire attention à son énergie ;
Je suis en communion avec la nature ;
C’est ce qui me permet de me connecter à l’autre de manière sincère ;

L’écoute active (01:14:40)

On ne s’écoute plus dans notre société ;
Le téléphone est un parasite ;

Les hacks de Caroline pour exprimer sa créativité (01:18:30)

Je bouscule ma routine ;
La sérendipité, il faut l’inviter au voyage ;
Créativité, c’est aussi agilité du mental ;
Une fois par semaine, j’essaie d’avoir 15 min de sérendipité : j’explore ;
Un leader doit prendre soin de son énergie créative ;
Alterner des moments de switch off : dans le rien, il se passe plein de trucs dans le cerveau et dans le corps ;
Alterner des moments de switch off-on : c’est un moment de déconnexion mais où le cerveau est en alerte (lire un livre, aller au musée, etc) ;

Les hacks de Caroline pour exploiter son plein potentiel (01:34:08)

Le sourire ;
L’impact d’un sourire est incroyable ;
On sent l’énergie d’un sourire, même à distance ;
Un bébé sourit en moyenne 400 fois par jour ;
Un adulte sourit en moyenne 20 fois par jour ;
Il faut remettre le sourire au cœur de notre vie ;
Un sourire impacte une chaîne de 500 sourires sur la journée ;
Le premier cercle de proximité est à privilégier ;
Ma vulnérabilité est mon superpouvoir ;
Et c’est celui de tout le monde ;
Ça permet de développer un lien fort et qui a du sens ;

Une leçon de vie à transmettre aux enfants (01:42:22)

D’y aller même si tu n’es pas prêt ;
De ne pas avoir peur ;
On a tous peur mais à un moment donné, il faut y aller ;
Le regard des autres, il faut le mettre de côté ;
On n’est jamais prêt, on a toujours peur et il y aura toujours des avis ;

Un changement d’avis sur un sujet (01:43:50)

Sur le froid ;
J’ai osé sauter le pas avec un bain glacé ;
Ma plus grande peur est devenue ma principale source de revenu ;
« Comment devenir soi sans rencontrer d’autres que soi ? » Charles Pépin

Ressources

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#107 : L’Art et la Science des relations optimales – Caroline Arditti