C’était en septembre 2020. J’étais arrivé sur le seuil de sa porte avec un pantalon raffiné dont il s’était moqué. Nous ne venions pas du même monde, et pourtant, 2 ans plus tard, j’ai troqué mes flanelles contre des joggings, et lui ses chaises en plastique pliables contre de confortables canapés. C’est peut-être ça, l’amitié ?
À 36 ans, Rudy a toujours les yeux pétillants d’un enfant émerveillé. Insatiable curieux, il ne cesse de lire, d’apprendre, et de découvrir. C’est cette passion pour l’exploration que nous partageons, et qui a guidé nos voix dans cette nouvelle discussion, 50 épisodes plus tard. On y évoque l’entraînement respiratoire, la PPG, la gestion des blessures, le jeûne intermittent, la longévité et j’en passe. Mais aussi 2-3 fondements simples mais essentiels de la vie : suivre ses rêves, écouter son intuition et se libérer du regard des autres, y compris du sien.
Merci Rudy d’avoir donné la première note de cet incroyable projet qui a changé ma vie. Et à très vite pour de nouvelles aventures !
- De la musculation au kayak (05:22)
- Le regard des autres (12:19)
- L’importance de la connaissance (23:10)
- La respiration avec un Airofit (25:58)
- La course à pied et la gestion des blessures (31:59)
- Les capacités d’apprentissage (01:01:45)
- La vision de Rudy sur la préparation physique (01:24:47)
- Une nouvelle méthode pour accroître notre longévité (01:54:04)
- Les rêves / objectifs de Rudy (02:11:06)
- Les rêves de David :
- Conseils aux parents (02:19:30)
- Place à ton défi :
- Invité et livre recommandé (02:28:05)
- Ressources :
De la musculation au kayak (05:22)
- En kayak, comme je pars de bas, je ne fais que progresser ;
- Je redécouvre des trucs que j’avais déjà lus et j’essaie de répondre à mes questions ;
- Je peux changer sans avoir peur de demain car j’ai construit un empire avec SuperPhysique ;
Le regard des autres (12:19)
- J’ai été le centre d’attention de la musculation de par ma présence sur internet depuis 2001. J’ai donc eu ma part de haters et de critiques ;
- Depuis, j’ai appris à laisser couler et cela ne m’atteint plus ;
L’importance de la connaissance (23:10)
- Beaucoup de personnes pensent que c’est inné, alors que c’est la curiosité/savoir qui amène un talent ;
- Les livres, c’est sous-côté : ce sont des mines d’or qui donnent du savoir ;
- Le talent, c’est la répétition ;
- Quand tu ne sais rien et que tu as dû tout apprendre par toi-même, ton esprit de croissance n’est pas limité ! ;
La respiration avec un Airofit (25:58)
- Airofit : c’est très accessible et c’est facile d’ancrer cette habitude ;
- On sent beaucoup le diaphragme travailler ;
- J’ai amélioré ma force inspiratoire et expiratoire ;
La course à pied et la gestion des blessures (31:59)
- J’ai modifié ma cadence pour améliorer mon économie de course ;
- Hack : mobilisation des chevilles tous les jours et du renforcement ;
- En attendant, je fais du vélo en attendant de pouvoir recourir ;
- Les périodes de blessures permettent d’apprendre ;Cette remise en question est importante. Il faut garder cette ouverture d’esprit ;
- L’Homme est fait pour progresser, pour faire toujours plus, évoluer ! ;
- C’est la frustration qui nous met en avant, en mouvement ;
- Il faut continuer à bouger malgré la blessure, mais en dessous du seuil de la douleur pour ne pas aggraver la blessure ;
- La douleur et les blessures, c’est quand on en fait trop !
- Je ressens le vieillissement car malgré tout ce que je fais, je commence à avoir des limites ;
- J’ai moins le droit à l’erreur en termes de blessures ;
Les capacités d’apprentissage (01:01:45)
- Ce que tu n’utilises pas, tu le perds ;
- La répétition permet de garder une compétence plus longtemps ;
- Pour être spécialiste dans un sport, c’est : démarrer au bon moment, au bon endroit avec les bonnes personnes et avoir un peu de potentiel pour l’activité !
La vision de Rudy sur la préparation physique (01:24:47)
- Dans certains milieux, c’est n’importe quoi : je vois les mêmes entraînements depuis 20 ans, sans personnalisation ;
- La préparation physique, c’est essayer d’abord de compenser le déséquilibre que crée l’activité pour réduire les risques de blessures ;
- Ensuite, c’est de renforcer ce qui peut limiter la pratique ;
- En gros : Analyse de l’activité → Compensation des déséquilibres → Renforcement de ce qui manque ;
Une nouvelle méthode pour accroître notre longévité (01:54:04)
- Quand tu es dans une optique de toujours progresser, ce n’est pas la santé qui est au cœur ;
- La méthode anti-vieillissement, c’est faire un peu de tout et ne pas faire la traversée de la manche par exemple ;
- Être enthousiaste dans sa vie, c’est permettre de vivre en bonne santé ;
- Jusqu’à 14h de sport par semaine, les causes de mortalité diminuent ;
- Il faut varier les stress mécaniques ;
- Il y a une limite d’adaptation qui est propre à chacun ;
Les rêves / objectifs de Rudy (02:11:06)
- Écrire pleins d’articles
- Progresser en kayak
- C’est une bonne question, j’attends de voir où la vie me mène avec la liberté que j’ai ;
- La différence entre un rêve et un objectif, c’est un plan. J’ai plus de plans que de rêves.
Les rêves de David :
Conseils aux parents (02:19:30)
- Je suis plutôt contre avoir des enfants dans notre société donc je n’ai pas de conseil à donner ;
- Je constate juste qu’on perd cette culture de l’effort, du travail. Je suis pour une société au mérite ;
- Il y a une différence entre la théorie et la pratique ;
- Faut faire comme on le sent ;
Place à ton défi :
- Arrête de te plaindre pendant 15 jours !
Invité et livre recommandé (02:28:05)
- Karoly Spy
- Denis Riché
- Fred Grappe
- Livre : Daniels running formula
- Les livres de Michel Dufour
Ressources :
- Podcast de Rudy – Les Secrets du Kayak
- Épisode 1 avec Rudy Coia – Vieillir en bonne santé grâce à la musculation
- Épisode avec Jean-François Lopez – StrongFirst : Simple, Efficace et Explosif
- Mon Airofit
- Livre : La clinique du coureur
- Ma spartan de Valmorel
- Épisode avec Guillaume Attias – Les hormones contrôlent notre vie
- Documentaire Netflix : A l’aube de notre histoire
- Épisode avec Philippe Croizon – Traverser l’impossible sans bras ni jambes
- Podcast Snapshot
- Épisode avec Nomad Slim – Potentiel humain, régime carnivore, et souplesse du léopard
- Motion Concept
- Sur le jeûne intermittent, vidéos de Elisa :
- Épisode avec Elisa Marsaud – La nutrition fonctionnelle au service d’une santé optimale
- Épisode avec Pierre Dufraisse – 4 lois de l’hormèse pour devenir indestructible
- Épisode avec Georges Mouton – Microbiote, génomique, et médecine fonctionnelle
- Épisode avec Sébastien Zimmer – Neuroposturologie, mal de dos et mobilité
- Épisode avec Fabrice Kuhn – Régime cétogène, paléofit et ultraperformance
- Christophe Carrio
- Sur le volume d’entraînement :
- Le détail de la certif SFG
- Breathe way better
- Livre : Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World de David Epstein
- Les autres livres de David Epstein
- Dilatateur nasal
- Épisode avec Maxime Barbier – Que voulez-vous faire avant de mourir ?
- Épisode avec Jérôme Rattoni – Devenir un meilleur humain grâce à MovNat
- Livre : Les 7 habitudes des couples qui durent
Rejoins la Tribu Limitless
2x/mois, je te partage mes réflexions, expériences et inspirations pour une vie plus intense au maximum de ton potentiel !
Ebook gratuit : Les routines que j’utilise au quotidien.
+