#20 : Mouvement naturel et régime paléo – Wolf Movement

Après avoir marché sur des barres en hauteur, franchis des obstacles divers et savouré un délicieux repas Paléo, j’ai partagé une discussion passionnante au sujet du mouvement naturel avec Hugo Colin.

Il a inventé la méthode Wolf Movement, qui vise à développer toutes les qualités et habilités physiques, pour faire de nous des Tarzans des temps modernes, capables de nous adapter à toute forme de contexte. Ramper, sauter, escalader, mais aussi chuter, combattre, survivre et secourir…

Mais le mouvement n’est jamais déconnecté de l’amusement, et la notion de jeu est centrale dans sa pédagogie. Comme il le dit très justement, on n’arrête pas de jouer parce qu’on vieillit mais on vieillit parce qu’on arrête de jouer. Une idée à méditer, dans nos vies devenues bien trop sérieuses.

Nous parlerons aussi du confort moderne, qui même s’il a des avantages, nous pousse à en faire toujours moins, de l’alimentation paléo qui se rapproche de celle de nos ancêtres, et enfin, de l’importance de se reconnecter à la nature. Une bien belle conversation à savourer sans plus attendre !

À propos des aptitudes physiques (03:31)

• J’aime partir du sol, c’est notre base, comme pour un arbre, il faut des racines solides pour pouvoir s’élever. Donc j’aime commencer par travailler tout ce qui est déplacement au sol, puis l’équilibre, puis on pourra soulever, ensuite on ira vers du franchissement un petit peu plus haut pour finir par l’escalade.
• Je vais mettre l’équilibre à la base de tout parce que tu vas la retrouver dans toutes les autres qualités physiques : tu ne peux guère développer de la force, de la vitesse ou de l’endurance si tu n’as pas un bon équilibre ;
• Je veux être le plus complet possible pour être capable d’effectuer toutes les choses pratiques de la vie si je n’avais plus accès à tout le confort moderne que j’ai autour de moi ;
• L’objectif c’est d’être le plus adaptable possible à tous les contextes possibles ;
• Comment est-ce qu’on peut redonner aux gens l’envie de passer du temps par terre ?

À propos du confort moderne (12:49)

• Au fur et à mesure qu’on se rapproche de notre époque actuelle, on en fait de moins en moins, et on est de plus en plus équipé pour en faire de moins en moins ;
• En agissant de manière plus naturelle, mais tout en bénéficiant des technologies modernes, je peux à la fois avoir une vie longue et en bonne santé ;
• La machine humaine est faite pour se confronter au stress et en retirer quelque chose de positif ;
• On a un cerveau et il est fait pour le mouvement. On se nourrit de ça ;
• On est capable de beaucoup, il faut juste ne pas l’oublier ;

À propos du régime Paléo (37:44)

• Aliments frais, bio, locaux, de saison, non transformés, cuisinés maison, pas de céréales (sauf du sarrasin et riz sauvage (riz noir/riz rouge)) ni de sucres ;
• Qu’est-ce qu’un chasseur-cueilleur moderne pourrait faire pour se rapprocher un peu du chasseur-cueilleur ancestral ?
• Tous les produits animaux qu’on consomme sont nourris exclusivement à l’herbe en pleine nature ;

À propos du jeu (01:10:44)

• Tout est un jeu pour moi ;
• On n’arrête pas de jouer car qu’on devient vieux : on devient vieux parce qu’on arrête de jouer (1:11:31) ;

Les hacks et routines d’Hugo (01:16:39)

• Les rouleaux, balles et cannes de massage pour libérer les nœuds musculaires ;
• J’essaie de tout transformer en positif. C’est arrivé, ce n’est pas plaisant, mais qu’est-ce que ça va m’apporter quand même ? C’est devenu comme un toc, et ça a changé ma façon de voir la vie ;
• Dès que j’ai du temps, je regarde quelque chose, et je me demande « comment est-ce que je pourrais vendre ça ? ». Pas dans une logique pécuniaire, mais comment je serais capable d’en parler de la manière la plus valorisante possible ?
• J’aime bien aussi faire des états des lieux de ce qu’est ma vie aujourd’hui, et de la direction que je souhaite lui donner, des choses que j’ai envie d’aller voir plus tard, comment je vais pouvoir améliorer ceci ou cela, etc… ;
• Il y a trois règles dans la vie : humour, paradoxe et changement ;

Les rêves d’Hugo (01:20:40)

• Être plus proche de la nature, faire ce que je fais aujourd’hui mais dans un milieu 100% naturel ;
• Tenter des gros sommets 5, 6, 7 000 m ;
• Me mettre à la voile ;
• Partir avec un couteau et un briquet, et voir combien de temps je serais capable de survivre dans la nature ;

Ressources

• L’épisode avec Slim à propos des généralistes vs spécialistes dans le sport ;
• Le livre Sapiens sur l’histoire de l’humanité, et la newsletter que j’ai écrit à ce sujet ;
• L’épisode avec le Dr Mouton au sujet de la médecine fonctionnelle ;
• Mike Horn ;
• Les épisodes avec Sébastien Zimmer et Mathieu Boulé à propos des méfaits des trotteurs pour les bébés ;
• Spiruline, Chlorelle ;
• David propose cette recette de bouillon d’os ;
• Jeux de société recommandés par Hugo : Paléo, Code Name, Dixit, Dany, Le saboteur, Risk, Complot ;
• L’épisode avec Maxime Barbier à propos des buckets list de rêves ;
• Mes recettes sauvages ;
• Livres recommandés : Le guerrier pacifique de Dan Millman, Lattitude 0 de Mike Horn, Le sens du combat de Georges Saint Pierre ;
• Prochain invité recommandé : Jérôme Rattoni, instructeur MouvNat pour l’Europe ;
• La méthode Wolf Movement : salle d’entraînement, stage, méthodologie Wolf pour les professionnels de la santé & coachs, restaurant paléo ;