#50 : Rudy Coia – Souffle d’acier, PPG et mindset de croissance

🥦 Nutrition

C’était en septembre 2020. J’étais arrivé sur le seuil de sa porte avec un pantalon raffiné dont il s’était moqué. Nous ne venions pas du même monde, et pourtant, 2 ans plus tard, j’ai troqué mes flanelles contre des joggings, et lui ses chaises en plastique pliables contre de confortables canapés. C’est peut-être ça, l’amitié ?

À 36 ans, Rudy a toujours les yeux pétillants d’un enfant émerveillé. Insatiable curieux, il ne cesse de lire, d’apprendre, et de découvrir. C’est cette passion pour l’exploration que nous partageons, et qui a guidé nos voix dans cette nouvelle discussion, 50 épisodes plus tard. On y évoque l’entraînement respiratoire, la PPG, la gestion des blessures, le jeûne intermittent, la longévité et j’en passe. Mais aussi 2-3 fondements simples mais essentiels de la vie : suivre ses rêves, écouter son intuition et se libérer du regard des autres, y compris du sien.

Merci Rudy d’avoir donné la première note de cet incroyable projet qui a changé ma vie. Et à très vite pour de nouvelles aventures !

Sommaire :

02:00 – Tour d’inclusion de Rudy Coia et David 
05:22 – De la musculation au kayak
12:19 – Le regard des autres 
23:10 – L’importance de la connaissance
25:58 – Souffle d’acier avec Airofit
31:59 – La course à pied et la gestion des blessures
1:01:45 – Les capacités d’apprentissage
1:16:21 – Le bénéfice des Kettlebells 
1:24:47 – La vision de Rudy sur la préparation physique
1:33:16 – La neuroposturologie
1:42:12 – Toujours être en et dans l’action
1:50:04 – Une nouvelle méthode pour accroître notre longévité
1:59:13 – Le jeûne intermittent et les régimes alimentaires
2:11:06 – Les rêves de Rudy
2:19:30 – La vision de la parentalité
2:28:05 – Invité recommandé & Check-out 

L’épisode en vidéo :

Citations :

De la musculation au kayak :

  • En kayak, comme je pars de bas, je ne fais que progresser ;
  • Je redécouvre des trucs que j’avais déjà lus et j’essaie de répondre à mes questions ;
  • Je peux changer sans avoir peur de demain car j’ai construit un empire avec SuperPhysique ;

Le regard des autres : 

  • J’ai été le centre d’attention de la musculation de par ma présence sur internet depuis 2001. J’ai donc eu ma part de haters et de critiques ;
  • Depuis, j’ai appris à laisser couler et cela ne m’atteint plus ;

L’importance de la connaissance : 

  • Beaucoup de personnes pensent que c’est inné, alors que c’est la curiosité/savoir qui amène un talent ;
  • Les livres, c’est sous-côté : ce sont des mines d’or qui donnent du savoir ;
  • Le talent, c’est la répétition ;
  • Quand tu ne sais rien et que tu as dû tout apprendre par toi-même, ton esprit de croissance n’est pas limité ! ;

La respiration avec un Airofit: 

  • Airofit : c’est très accessible et c’est facile d’ancrer cette habitude ;
  • On sent beaucoup le diaphragme travailler ;
  • J’ai amélioré ma force inspiratoire et expiratoire ;

La course à pied et la gestion des blessures : 

  • J’ai modifié ma cadence pour améliorer mon économie de course ;
  • Hack : mobilisation des chevilles tous les jours et du renforcement ;
  • En attendant, je fais du vélo en attendant de pouvoir recourir ;
  • Les périodes de blessures permettent d’apprendre ;
  • Cette remise en question est importante. Il faut garder cette ouverture d’esprit ;
  • L’Homme est fait pour progresser, pour faire toujours plus, évoluer ! ;
  • C’est la frustration qui nous met en avant, en mouvement ;
  • Il faut continuer à bouger malgré la blessure, mais en dessous du seuil de la douleur pour ne pas aggraver la blessure ;
  • La douleur et les blessures, c’est quand on en fait trop !
  • Je ressens le vieillissement car malgré tout ce que je fais, je commence à avoir des limites ;
  • J’ai moins le droit à l’erreur en termes de blessures ;

Les capacités d’apprentissage : 

  • Ce que tu n’utilises pas, tu le perds ; 
  • La répétition permet de garder une compétence plus longtemps ;
  • Pour être spécialiste dans un sport, c’est : démarrer au bon moment, au bon endroit avec les bonnes personnes et avoir un peu de potentiel pour l’activité ! ;

La vision de Rudy sur la préparation physique : 

  • Dans certains milieux, c’est n’importe quoi : je vois les mêmes entraînements depuis 20 ans, sans personnalisation ;
  • La préparation physique, c’est essayer d’abord de compenser le déséquilibre que crée l’activité pour réduire les risques de blessures ;
  • Ensuite, c’est de renforcer ce qui peut limiter la pratique ;
  • En gros : Analyse de l’activité → Compensation des déséquilibres → Renforcement de ce qui manque ;

Une nouvelle méthode pour accroître notre longévité :

  • Quand tu es dans une optique de toujours progresser, ce n’est pas la santé qui est au cœur ;
  • La méthode anti-vieillissement, c’est faire un peu de tout et ne pas faire la traversée de la manche par exemple ;
  • Être enthousiaste dans sa vie, c’est permettre de vivre en bonne santé ;
  • Jusqu’à 14h de sport par semaine, les causes de mortalité diminuent ;
  • Il faut varier les stress mécaniques ;
  • Il y a une limite d’adaptation qui est propre à chacun ;

Les rêves / objectifs de Rudy : 

  • Écrire pleins d’articles
  • Progresser en kayak
  • C’est une bonne question, j’attends de voir où la vie me mène avec la liberté que j’ai ;
  • La différence entre un rêve et un objectif, c’est un plan. J’ai plus de plans que de rêves.

Les rêves de David : 

Conseils aux parents : 

  • Je suis plutôt contre avoir des enfants dans notre société donc je n’ai pas de conseil à donner ;
  • Je constate juste qu’on perd cette culture de l’effort, du travail. Je suis pour une société au mérite ;
  • Il y a une différence entre la théorie et la pratique ;
  • Faut faire comme on le sent ;

Place à ton défi :

  • Arrête de te plaindre pendant 15 jours !

Invité et livre recommandé : 

Ressources :

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