đđ» Reconnexion Ă son corps
Nos ancĂȘtres passaient le plus clair de leurs journĂ©es Ă chercher de la nourriture, Ă construire des outils et Ă amĂ©nager leur campement. Mais dans nos sociĂ©tĂ©s modernes interconnectĂ©es et hyperspĂ©cialisĂ©es, les travaux manuels, la marche et la chasse sont devenus des hobbies plutĂŽt que des obligations vitales.
De plus en plus, l’Homme est dĂ©connectĂ© de sa nature animale, de son corps et de son environnement. Il passe le plus clair de son temps absorbĂ© par son ordinateur, ses rĂ©flexions, son stress et ses amis virtuels.
L’homme moderne est connectĂ© aux rythmes de la sociĂ©tĂ©…
L’homme moderne ne sait plus ce qu’est avoir faim : il est programmĂ© pour manger 3 fois par jour parce que c’est l’heure. Il ne sait plus quand il est fatiguĂ© : il quitte le bureau Ă 18h parce que c’est ce qui est Ă©crit sur son contrat de travail. Il ne ressent plus les tensions qui s’accumulent dans ses muscles, tendons et articulations aprĂšs de longues heures assis. Il sait juste qu’il a mal au dos en rentrant chez lui le soir. Il respire par la bouche et hyperventile sans s’en apercevoir, accĂ©lĂ©rant son cĆur et renforçant le stress chronique qui caractĂ©rise son quotidien.
…plutĂŽt qu’Ă ceux de son propre corps
Notre corps n’est pas seulement l’habitacle de notre cerveau : les deux sont intriquĂ©s et l’un ne peut exprimer pleinement son potentiel sans l’autre ! Des millions d’annĂ©es d’Ă©volution ont permis une communication efficace qui favorise la prĂ©vention des douleurs autant que des maladies. Et il ne tient qu’Ă toi de la rĂ©tablir ! En Ă©tant attentif Ă son corps de maniĂšre bienveillante, on dĂ©veloppe une relation plus harmonieuse avec lui.
Les outils pour se reconnecter Ă son corps
La mobilité, le yoga, le mouvement
Pratiquer chaque matin une routine de mobilitĂ© permet de dĂ©verrouiller ses articulations, mais aussi de ressentir son corps. C’est une merveilleuse façon de se rĂ©veiller et de dĂ©marrer la journĂ©e. Le yoga et plus gĂ©nĂ©ralement le mouvement, permettent aussi de rĂ©tablir cette connexion neuromusculaire et d’avoir au global une meilleure conscience de soi.
Les pauses, la respiration
AbsorbĂ© par notre travail, on a tendance Ă traverser nos journĂ©es sans les voir passer. Remettre de la conscience dans nos vies est primordial et permet de diminuer le stress tout en amĂ©liorant nos capacitĂ©s de concentration. Pour cela, faire des pauses rĂ©guliĂšres est important. On peut en profiter pour faire du mouvement afin de vaincre la sĂ©dentaritĂ©. Ou alors s’offrir un Ă©tat plus mĂ©ditatif l’espace d’1 ou 2min : fermer les yeux, ressentir son souffle, l’air qui entre par le nez, nourris les poumons, se diffuse dans nos tissus, … DĂ©tendre les tensions, calmer l’esprit.
La méditation, le yoga nidra, les balayages corporels
La mĂ©ditation permet d’observer ses pensĂ©es plutĂŽt que de les laisser nous contrĂŽler. Elle permet un Ă©tat dit de « pleine conscience » qui dĂ©veloppe une forme d’harmonie entre le corps et l’esprit. AprĂšs s’ĂȘtre ancrĂ© dans le moment prĂ©sent, tu peux te connecter Ă chaque parcelle de ton corps grĂące Ă un balayage corporel. Le yoga nidra, qui permet un reset du cerveau et offre des bienfaits semblables Ă une bonne sieste, utilise aussi ce principe de connexion et de dĂ©tente du corps.
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