La nutrition déchaîne les passions, et chacun y va de son régime miracle pour accroître sa longévité. Face à tous ces influenceurs qui se contredisent, comment distinguer le vrai du faux et trouver la diète idéale ? C’est en réalité très simple : commence par ne manger que des aliments bruts, et tu seras déjà à 80% de la perfection !
Ils sont riches en sucres ajoutés, sel, gras saturés, additifs, colorants, et autres conservateurs. Mais pauvres en vitamines et minéraux essentiels, protéines et fibres.
Du packaging à la recette, ils sont conçus pour te donner envie et te rendre accro, jouant sur l’addiction de ton cerveau à la Dopamine. Tu pourrais les manger sans faim, accumulant les calories vides pendant que tes cellules meurent de faim.
Résultat des courses : ton foie devient gras comme un canard, ta glycémie fait le yoyo te rendant constamment fatigué, et peu à peu ta physiologie part en cacahuète grillée et salée : hypertension, diabète, surpoids, maladies cardiaques…
À l’ère de nos ancêtres les chasseurs-cueilleurs où les lions des cavernes dévoraient des humains en un claquement de mâchoire, la vie en groupe était une question de survie.
C’est pourquoie notre cerveau est conçu pour faire comme les autres. De nombreuses expériences ont démontré ce biais cognitif qui nous pousse à vivre comme la moyenne.
Une moyenne qui, sous couvert de « se faire plaisir », banalise la consommation de produits industriels loin d’être anodins. Il est déjà difficile d’y résister avec leurs emballages affriolants, alors si en plus tous tes collègues s’en délectent sans vergogne devant toi, te proposant même une petite fraise tagada de rien du tout… Comment survivre ?
Avant de t’intéresser au low carb, jeune intermittent et autres régimes tendances, tu peux déjà prendre une décision simple qui te permettra d’avoir une alimentation meilleure que celle de 90% des gens.
N’achète QUE des produits bruts ! Si ça ne pousse pas, ne court pas, ou ne nage pas, ne le mange pas. Point.
Il est beaucoup plus facile de résister au pot de Nutella qui te fait de l’œil..quand il n’est pas là ! Après quelques semaines, tu constateras qu’un bon fruit de saison est le meilleur des desserts qui soi.
Et si tu tiens vraiment à manger des gâteaux : cuisine-les toi-même ! En plus de contrôler la qualité des ingrédients, l’effort qu’il demande autorégulera sa consommation.
Tant dis que les produits industriels sont des monstres sorti du cerveau de Frankenstein pour faire du profit !
Les fibres amélioreront ton transit, nourriront ton microbiote et équilibreront ta glycémie, t’offrant une énergie saine et durable du matin au soir. Les vitamines et minéraux contribueront à toutes les cascades physiologiques de ton corps, améliorant ta cognition autant que tes défenses immunitaires et tes performances physiques. Naturellement, ton corps te guidera vers un équilibre sain entre protéines, glucides et lipides pour répondre à ses besoins. La Nature est parfaite by design, laissons là faire son travail !
Ton corps est un temple : offre lui le respect qu’il mérite, et choisis consciemment ce que tu y fais entrer !
Ce Hack pourrait aider un ami ? Partage-le !
La méthode Wolf Movement d’Hugo Colin vise à développer toutes les capacités physiques pour nous transformer en Tarzans des temps modernes. Cette méthode encourage l’apprentissage de compétences telles que le ramper, le sauter, l’escalade, la chute, le combat, la survie et le secourisme, avec pour objectif d’augmenter notre adaptabilité.
#20 : Mouvement naturel et régime paléo – Wolf Movement Lire la suite »
Élève d’Ido Portal et sportif de haut niveau pendant 22 ans, Nomad Slim a depuis créé sa Movement Academy dans le but d’aider chacun à développer un corps capable de tout faire sans douleur ni restriction. Mais c’est aussi un alchimiste qui adore tout tester pour tenter d’optimiser son potentiel humain.
#16 : Potentiel humain, régime carnivore, et souplesse du léopard – Nomad Slim Lire la suite »
Quand la médecine conventionnelle cherche à masquer les symptômes, le Dr Mouton veut pour sa part déterminer et soigner les causes de la maladie. Un changement de paradigme qui gagnerait à être partagé par tout le monde… Donc n’hésite pas à écouter cet épisode et à le partager autour de toi !
#14 : Microbiote, génomique, et médecine fonctionnelle – Georges Mouton Lire la suite »
Comment entraîner notre résilience pour rendre notre corps et notre mental indestructible ? C’est là tout l’intérêt de l’hormèse que me présente aujourd’hui Pierre Dufraisse. L’idée ? S’exposer à de petites doses de stress, courtes mais intense, pour renforcer nos capacités d’adaptation.
#10 : 4 lois de l’hormèse pour devenir indestructible – Pierre Dufraisse Lire la suite »
Comment avoir le corps le plus fonctionnel et adaptable possible ? C’est là tout l’objet de la préparation physique générale. Développer des patterns reproductibles dans tous les mouvements humains pour améliorer les performances et diminuer les blessures.
#8 : Développer toutes les qualités athlétiques – Ken Chanteux Lire la suite »
Comment bien manger en 2021 ? Protéine, pain, laitages, jeune intermittent, qu’est-ce qui tient de la mode et de la science ? Pour répondre à ces questions, direction l’Australie, pour un podcast avec Nevin Barnett de la formation Bayesian !
#5 : Les mythes alimentaires VS la science – 5 Nevin Barnett Lire la suite »
Doit-on forcément finir comme un petit vieux grabataire aux articulations rouillées, incapable de tout, cloîtré devant sa télévision à regarder des chiffres et des lettres en oubliant le mot d’avant ?
#1 : Vieillir en bonne santé grâce à la musculation – Rudy Coia Lire la suite »
